BDNF NGF факторы и мозг

В статьях о мозге ^[1] и продуктивности, мы периодически затрагиваем тему памяти ^[2] и сознания в целом. Как в статье про эффективное обучение ^[3]. Особенность нашего мозга в том, что мы практически не способны воздействовать на его работу напрямую. Однако, можем уделить внимание ^[4] некоторым факторам, таким, в частности, как BDNF и NGF. 

Возможности выбора у человека, среди инструментов для развития сознания – достаточно обширны. Однако, подобное изобилие создает сложности, когда начинаешь метаться между инструментами, не зная, что и выбрать. О способах развивать мозг и память в долгосрок мы рассказываем в серии уникальных материалов ^[5], что выходят только здесь, на Хабре. Подпишитесь на страницу, чтобы не пропускать свежие статьи!

В чем роль BDNF NGF факторов?

Фактически, это особые белки, которые наш мозг использует для построения новых нейронов и нейронных связей. Принципы создания этих белков и питательные элементы помогают не стать сверхразумом, но эффективнее запоминать то, чему вы обучаетесь здесь и сейчас.

От стимуляторов к топливу

Когда речь заходит про мозг и улучшение его работы, то на слуху будут некие стимуляторы. Несмотря на популярность того же кофе, это лишь верхушка айсберга, которая помогает улучшить память ^[6] человека.

Прогресс строится не только на отдаче своего потенциала в моменте, а и на способности строить связи и видение между всеми элементами своего опыта ^[7]. Извлеченного как из практики, так и из книг. И попытки стимулировать ^[8] мозг этому не помогут.

Наоборот, подобная стимуляция приводит к тому, что организм истощается, новый опыт не усваивается, а человек будет чувствовать себя разбито. Само собой, стимуляторы остаются отличным решением для работы в моменте. Но в долгосрок лучше обратиться к ноотропным элементам или даже медитации ^[9].

Гены или белки? Что такое BDNF NGF факторы

В отличие от стимуляторов – ноотропы редко бодрят, а даже если и бодрят, то это именно побочный эффект их действия. Ноотропы – это легальные и разрешенные элементы, которые человек так или иначе употребляет в жизни, и которые помогают улучшить работу памяти. Они действуют через разные механизмы ^[10], и в этой статье речь идет именно про BDNF NGF факторы.

Выше упоминалось, что это специальные белки, которые наши нейроны ^[11] используют для роста и повышения ветвистости. Организм сам создает эти белки, за счет одноименных генов в нашей ДНК. То есть, сам механизм синтеза BDNF NGF факторов у нас уже есть, главное – дать организму для этого топливо.

И вот здесь мы как раз ступаем на путь, когда можно дать топливные элементы для синтеза необходимых белков, и как результат – получить оптимальные условия для роста нейронных связей. То есть, мы не говорим про ускорение – это крайне сложный и рискованный процесс, а именно про создание наиболее оптимальных условий для роста.

Как можно воздействовать на эти факторы?

Немного объясняя мысль выше, на наглядном и немного странном примере. Если речь идет про беременную женщину, то она выносит ребенка за 9 месяцев. Мы не можем ускорить этот процесс, без нанесения вреда или рисков для женщины и будущего ребенка. 

Однако, можно создать оптимальные условия: разнообразное питание, умеренные нагрузки, та же фолиевая кислота, фрукты/овощи/ягоды. С таким подходом у нас остаются все те же сроки, но вероятность рождения здорового малыша – растет. Заметьте, мы говорим только про рост вероятности, как и в случае с улучшением креативности ^[12].

То же самое, когда мы говорим про мозг. Можно подать через организм питательные элементы. И человек это делает, пусть и не всегда осознанно. Но если понимать причинные связи и то, как именно это работает на уровне организма – то можно получить положительный результат.

Элементы, которые влияют на BDNF NGF факторы

Какао. Обратимся к этому, наглядному клиническому исследованию ^[13]. Теобромин из какао-бобов, из которых и производится тот самый черный шоколад, доказано проходит через гематоэнцефалический барьер мозга ^[14] и улучшает синтез BDNF NGF факторов, коррелируя с ростом когнитивных способностей.

Бакопа монье. Бакозиды бакопы монье тоже преодолевают ГЭБ и доказано улучшают ^[15] работу памяти и когнитивные способности испытуемых. Само собой, это не панацея, но дополнительный ресурс для клеток мозга.

Ежовик Гребенчатый. Классика для нейрогенеза. Первое ^[16], второе ^[17], третье ^[18] исследования наглядно показывают, как эринацины и гериценоны ежовика сказывается на росте когнитивных процессов и способностей человека в целом. Причем выборкой были как пожилые люди, так и категория 20-35 лет.

Чего стоят BDNF NGF факторы?

Что в итоге? BDNF NGF факторы остаются любопытным элементом для работы с мозгом и памятью. На их синтез можно опосредованно влиять, используя широко доступные добавки и продукты, и тому есть клинические доказательства.

Эффект от такого использования будет опосредован процессами тела, и ожидать развития сверхспособностей не стоит. Впрочем, это касается 98% всего рынка добавок бустеров для мозга. 

Материал написан эксклюзивно для Хабра. Подписывайтесь на площадку, ставьте плюсики, и новые материалы будут в ближайшей перспективе 😉