Избыточный вес, рацион и тревожность: новые сведения о том, как микробиом ЖКТ влияет на мозг

Связь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны ^[1].

ЖКТ, мозг, тревожность. Предпосылки для исследования

Новое исследование показало ^[2] [1],  что набор веса в результате неправильного питания связан с нарушением когнитивных функций и развитием симптомов тревожности. Это пополняет растущий массив доказательств того, что существует внутренняя биологическая связь между здоровьем кишечника и психическим здоровьем.

Мы ранее разбирали первое ^[3] [2] и второе ^[4] [3] исследования. Их результаты представлены в этом обзоре ^[5]. А суть сводится к тому, что есть четкие корреляции между состоянием микробиома ЖКТ и психическим состоянием человека. Причем в них же разобрана связь, когда улучшение состояние микрофлоры кишечника напрямую снижало степень выраженности симптомов депрессии.

Биологический триггер и психологические последствия

Несколько исследований указали на связь между ожирением и тревожностью, хотя до сих пор неясно, вызывает ли ожирение тревожность напрямую или на эту связь влияет общественное давление. Наши результаты показывают, что ожирение может спровоцировать тревожное поведение ^[6], возможно, из-за изменений как в работе мозга ^[7], так и в здоровье кишечника.

Дезире Уандерс, доцент Университета штата Джорджия.

Хотя механизмы, действующие в этом процессе, до сих пор не до конца изучены, полученные данные свидетельствуют о том, что, хоть набор веса может сопровождаться целым рядом негативных эмоций ^[8], которые очень сложные и личностно-обусловленные, в основе изменений психического здоровья лежит биологический триггер.

Чтобы лучше понять связь между эти тремя составляющими: здоровьем кишечником, набором веса и психическим здоровьем, ученые изучали набор веса у мышей и изучали когнитивные поведенческие сдвиги.

Поведенческие паттерны

В исследовании принимали участие 32 самца мышей в возрасте от 6 до 21 недель от роду — эквивалент подросткового возраста до ранней взрослой жизни у людей. Мыши были разделены на две группы. Одна выборка жила на пище с низким содержанием жиров. У другой выборки рацион был собран из пищи с высоким содержанием жиров.

Такая диета длилась 15 недель, после чего измерялся уровень жира респондентов в каждой выборке. Ключом к этому исследованию был также анализ микробиома.

Затем животные были помещены в условия для выполнения ряда заданий для оценки когнитивных функций. Неудивительно, что у мышей на диете с высоким содержанием жиров наблюдалось больше жировых отложений и увеличение веса, и в ответ на когнитивные тесты эти мыши демонстрировали поведение ^[9], близкое к симптомам тревожности у людей. В частности, они проводили значительно больше времени в состоянии «замирания». Это поведение, которое животные демонстрируют при столкновении с предполагаемой угрозой.

А вот худые мыши чувствовали себя свободнее при столкновении со схожими сигналами.

Анализ мозговой активности также показал, что сигнализация в гипоталамусе ^[10] тучных животных заметно отличалась сигнатуры активности мозга худых мышей. Гипоталамус ^[11] играет ключевую роль в регуляции различных метаболических функций, но также играет важную роль в обработке реакций ^[12] страха и стресса ^[13], что является одной из областей мозга, вовлеченных в тревожные расстройства.

От мозга к кишечнику и обратно

Когда ученые проанализировали микробиом животных, они обнаружили, что у мышей были совершенно разные микрофлоры.

Это не доказывает причинно-следственную связь, поскольку ученым еще предстоит разгадать сложные способы, посредством которых кишечник может влиять на мозг, а также эндокринную и центральную нервные системы. Однако результаты подтверждают существующие доказательства того, что, безусловно, существует прочная связь между кишечником, тревогой и общим психическим здоровьем. Что логично ^[14], так как кишечник доказанно помогает работе мозга ^[15] [4].

Эти результаты влекут за собой последствия как для общественного здравоохранения, так и для личных решений. Исследование подчеркивает потенциальное влияние ожирения на психическое здоровье, особенно с точки зрения ^[16] тревожности. Продемонстрировав связь между рационом, здоровьем мозга и микробиомом кишечника, это исследование поможет в разработке инициатив общественного здравоохранения, направленных на профилактику ожирения и раннее вмешательство.

Дезире Уандерс, доцент Университета штата Джорджия.

Само собой, эксперименты с мышами не отражают реальный человеческий опыт ^[17]. Но это повод для дальнейшего изучения того, как связаны: рацион, набор веса, работа кишечника и психическое здоровье.

Хоть наши результаты и показывают, что ваш рацион играет важную роль как для физического, так и для психического здоровья, важно помнить, что рацион — это всего лишь одна часть головоломки. Факторы окружающей среды, генетика, образ жизни и социально-экономический статус также способствуют риску ожирения и связанных с ним последствий для здоровья. Поэтому, хоть полученные результаты важны, их следует рассматривать в контексте более широкого, многофакторного подхода к пониманию и решению связанных с ожирением когнитивных нарушений и проблем психического здоровья.

Дезире Уандерс, доцент Университета штата Джорджия.

Чего стоит работа мозга в связи с ЖКТ?

Исследователи сосредоточены на поиске потенциальных механизмов, лежащих в основе связи кишечника и мозга. Также в приоритете расширение выборки, включив в неё самок мышей и животных разного возраста, чтобы выяснить, существуют ли различия, основанные на поле и возрасте. Ученые также хотели бы посмотреть, как коррекция рациона повлияет на симптомы тревожности и когнитивные способности особей с ожирением.

В остальном, всё сводится к совокупности факторов. Наша продуктивность, личная эффективность, работоспособность – всё это завязано на сотне составляющих. И никакой: «один единственный ноотроп» или «вот этот плохой продукт в рационе» не изменят ситуацию.

О том, какие есть гипотезы повышения личной эффективности, про инструменты и методы буста продуктивности, читайте в материалах сообщества Neural Hack ^[18]. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Список научных источников

1. https://www.eurekalert.org/news-releases/1084814 ^[2]

2. https://www.uva.nl/en/shared-content/faculteiten/en/faculteit-der-maatschappij-en-gedragswetenschappen/news/2022/12/microbiome-composition-influences-depression.html?cb ^[3]

3. https://www.ndph.ox.ac.uk/news/the-bacteria-living-in-your-gut-may-play-a-key-role-in-whether-or-not-you-have-symptoms-of-depression ^[4]

4. https://www.nature.com/articles/s41586-020-03116-4 ^[19]