ChatGPT буквально разрушает ваш мозг — и вот доказательства

10 июня 2025 года MIT Media Lab опубликовали предварительное исследование о том, как использование больших языковых моделей (LLM), таких как ChatGPT, влияет на работу мозга ^[1]. Оригинал исследования ^[2]

Как проходил эксперимент

Учёные пригласили 54 добровольца и разделили их на три группы:

• LLM — писали эссе с помощью ChatGPT.

• Поиск — использовали поисковые системы.

• Только мозг — работали без внешних инструментов.

В четвёртом сеансе 18 участников поменяли условия: LLM-группа перешла на самописание, а Brain-only — на ChatGPT.

Во время работы фиксировалась активность мозга через ЭЭГ ^[3]. Эссе оценивались по лингвистическим метрикам, а также независимыми экспертами и алгоритмами.

Что выяснили

• Чем больше участники опирались на внешние инструменты, тем слабее была нейронная связность. Лидером оказалась группа “только мозг”, а замыкающим — LLM.

• У пользователей ChatGPT снижалась альфа- и бета-активность мозга.

• Эссе LLM-группы были менее оригинальными, с однотипной стилистикой.

• Участники ChatGPT-группы хуже запоминали написанный текст и испытывали меньше «принадлежности» к нему — некоторые не смогли точно процитировать собственную работу.

Что это значит для нас

Результаты не призывают отказаться от ИИ. Скорее — к тому, чтобы использовать его осознанно: как тренажёр для мышления ^[4], а не замену мозга.

15 техник, как превратить ChatGPT в тренажёр:

1. Чередуйте: каждый день делайте хотя бы одно задание без ИИ.

2. Переписывайте ответы ChatGPT своими словами.

3. Формулируйте цель перед каждым запросом.

4. Оставляйте время на размышление до и после работы с ИИ.

5. Используйте ChatGPT для обучения ^[5]: просите объяснять, а не делать за вас.

6. Делайте паузы без экрана — мозгу нужно отдыхать.

7. Записывайте идеи вручную, чтобы включать моторную память ^[6].

8. Сравнивайте свой вариант и ответ ИИ, анализируйте разницу.

9. Ставьте ограничение по времени на работу с ИИ.

10. Задавайте уточняющие вопросы вместо копирования готового текста.

11. Используйте офлайн-дискуссии для закрепления идей.

12. Меняйте формат запросов — текст, таблицы, схемы.

13. Изучайте темы, не связанные с работой, чтобы расширять мышление.

14. Тренируйте память: пересказывайте текст без подсказки.

15. Проводите “аудит” своих запросов: оценивайте, какие из них были по-настоящему полезны.

Эти 15 техник, упакованные в красивый файл – https://t.me/dotsru/101 ^[7]