Исследование: сидячая «активность» полезнее пассивной для здоровья мозга

Систематический обзор 85 исследований выявил ^[1], что сидячая «активность» в виде карточных игр или чтения гораздо полезнее для мозга ^[2], чем «пассивное» сидение при просмотре телевизора.

Поиск данных проводился с использованием восьми электронных баз данных (EMBASE, Web of Science, PsycINFO, CINAHL, Medline, SPORTDiscus, PubMed и Scopus) с момента их создания и до сентября 2024 года. Качественные исследования, обзоры, тезисы конференций, диссертации и главы книг не включали в работу.

В итоге в обзор вошли 85 исследований. Из 43-х, изучавших просмотр телевизора, в 28 (65%) была выявлена ​​отрицательная связь между длительным нахождением перед ТВ и когнитивными функциями. Напротив, среди 58 исследований, включавших активные сидячие занятия, только в пяти (8,6%) была выявлена ​​такая отрицательная связь.

Вероятно, это связано с тем, что активное сидение задействует мозг, тогда как пассивное позволяет отвести на второй план как физическую, так и когнитивную работу. «Было показано, что общее время сидения связано со здоровьем мозга; однако сидение часто рассматривается как единое целое, без учета конкретного типа деятельности», — объясняет ^[3] исследователь в области общественного здравоохранения Пол Гардинер из Университета Квинсленда в Австралии.

«Большинство людей проводят много часов сидя каждый день, поэтому тип сидения действительно имеет значение… Эти результаты показывают, что небольшие повседневные изменения — например, чтение вместо просмотра телевизора — могут помочь сохранить здоровье мозга с возрастом», — добавляет он.

Очевидно, что физические упражнения ^[4] остаются важными для поддержания когнитивного здоровья, но тренировка мозга ^[5] также важна, и это не обязательно означает, что нужно постоянно быть на ногах. В многочисленных исследованиях Гардинер и его коллеги обнаружили, что активные занятия сидя, такие как чтение, карточные игры и работа за компьютером, демонстрируют «в подавляющем большинстве случаев положительную связь с когнитивным здоровьем, улучшая когнитивные функции, такие как исполнительные функции, ситуативная и рабочая память».

В то же время пассивное сидение наиболее последовательно ассоциировалось с негативными когнитивными последствиями, включая повышенный риск деменции. Размеры эффекта были небольшими, но значимыми. Авторы исследования надеются, что результаты помогут в будущих работах в области здравоохранения и в разработке более тонких рекомендаций по здоровью.

Например, исследователи предлагают, чтобы рекомендации учитывали разницу между пассивным просмотром телевизора и активным использованием компьютера, и поощряли людей делать короткие перерывы для стимуляции мозга и движения.

Их обзор был сосредоточен на исследованиях типичных сидячих занятий в естественных условиях, а не на структурированных программах, разработанных для улучшения работы мозга, что делает работу актуальной для повседневной жизни.

«Рекомендации по здоровью могли бы измениться: вместо простых призывов “меньше сидеть” можно было бы поощрять более активные умственные занятия в сидячем положении. Это могло бы помочь людям внести простые и реалистичные изменения, которые поддержат здоровье мозга в долгосрочной перспективе и потенциально снизят риск развития деменции», — утверждает Гардинер.

Между тем учёные Казанского научного центра Российской академии наук в сотрудничестве с коллегами из КФУ, КНИТУ и ИМХ РАН получили ^[6] серию новых молекул на основе замещённых производных пирокатехина, которые могут стать ключом к более эффективной терапии болезни Альцгеймера. Исследователи создали ингибиторы бутирилхолинэстеразы (BChE) — фермента, играющего существенную роль в развитии болезни Альцгеймера. Полученные соединения демонстрируют медленное связывание фермента, обеспечивая его ингибирование и длительное снижение его концентрации, а следовательно, активности. Такой механизм позволяет снизить требуемую дозу препарата и продлить его действие, что особенно актуально для лечения нейродегенеративных заболеваний.