- BrainTools - https://www.braintools.ru -

Информация. Подборка из книг. Развитие правого полушария. Мерили Зденек.

Категория 1. «Отключение» левого полушария

Мандала №1 [1]

Мандала №1

Мандала (ее вы уже видели), – это не просто узор, это ваш первый шаг на пути к управлению действием правого полушария [2] мозга [3]. В то время, когда вы фокусируете свое внимание [4] на мандале, левое полушарие вашего мозга будет оставлять доминирующую позицию и ослаблять свою «хватку», потому что оно не отвечает за пространственные отношения. Правое полушарие начнет «брать верх».

Мандала поможет вам обрести покой, заключенный глубоко внутри вашего сознания.

Устройтесь удобно на стуле и поместите рисунок перед собой. Сконцентрируйте взгляд в центре фигуры и смотрите на узор. Вы не должны «думать» о рисунке как таковом, надо лишь «улавливать» вызываемые им ощущения. Пристально смотрите на центр картинки, пока чувствуете себя комфортно за этим занятием; вам будет казаться, что узоры сдвигаются, смещаются, частично наплывают друг на друга-Большинство людей поначалу отводят пять или десять минут на выполнение этого упражнения. Однако некоторые мои ученики считают, что даже небольшая длительность является полезной. Мандала поможет вам:

– сконцентрировать внимание;

– прекратить ваши внутренние диалоги;

– отвлечь левое полушарие мозга, не воспринимающее пространственные отношения;

– а также позволит правому полушарию занять доминирующую позицию на длительный промежуток времени.

Результаты работы правого полушария

Выполнив это упражнение, вы почувствуете себя более расслабленным и сосредоточенным. Несмотря на обезоруживающую простоту, оно очень эффективно.

Однако некоторые жалуются на усталость и снижение концентрации внимания [5], возникающие через несколько минут. Надо понимать, что каждый должен выбрать подходящий для себя режим. Даже несколько минут, затраченные на созерцание [6] мандалы, помогут остановить беспорядочное мелькание образов в вашем сознании. Через три дня после начала занятий почти каждый чувствует себя уютно, выполняя упражнение этой категории, и находит его чрезвычайно полезным.


Сайт-источник BrainTools: https://www.braintools.ru

Путь до страницы источника: https://www.braintools.ru/article/3079

URLs in this post:

[1] Image: http://www.braintools.ru/wp-content/uploads/2011/01/mandala-1.png

[2] правого полушария: http://www.braintools.ru/article/6919

[3] мозга: http://www.braintools.ru/parts-of-the-brain

[4] внимание: http://www.braintools.ru/article/7595

[5] концентрации внимания: http://www.braintools.ru/article/4384

[6] созерцание: http://www.braintools.ru/article/4334

www.BrainTools.ru

Rambler's Top100