Самосаботаж. Почему некоторые люди осознанно себе вредят, и как понять, что ты один из них?

Я уже говорил тебе, что такое безумие? Безумие – это точное повторение ^[1] одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение. Так почему некоторые люди продолжают делать один и тот же пагубный выбор, даже когда знают, что причиняет им вред? Глобальное исследование выявило три стратегии принятия решений. И объяснение, почему человек готов снова и снова следовать деструктивным привычкам.

Самосаботаж. Природа и корни

Когда человек систематически следует привычкам, которые подрывают его цели, успех или благополучие, это называется самосаботаж. Иногда осознанный, иногда неосознанный, но самосаботаж может проявляться в различных сферах жизни, включая работу, отношения и личные достижения.

Новое исследование ^[2] Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) в Сиднее целенаправленно изучало природу самосаботажа. Цель исследования – понять, почему некоторые люди продолжают следовать выбору, который явно вредит им самим или их близким. Даже если за выбором следует однозначное наказание. И вместо классической концепции, дескать все люди реагируют на наказания одинаково, исследователи проверили, действительно ли люди учатся по-разному, реагируя на одинаковые наказания за проступки?

Мы обнаружили, что некоторые люди просто не учатся на собственном опыте ^[3]. Даже когда они мотивированы избегать наказаний и лишений, и уделяют этому внимание ^[4], они не осознают, что их собственное поведение ^[5] – истинная причина проблемы.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Выборка исследования по самосаботажу

Исследователи отобрали 267 человек из 24 стран. Выборка была максимально разнообразной по возрасту и месту проживания. Участники играли в компьютерную игру, с целью заработать как можно больше очков. На экран выведены две планеты, по которым можно тапать, зарабатывая очки.

Одна из планет была «рискованной, которая иногда сжигала очки. Другая планета — «безопасной», которая никогда не сжигала очки. После трёх раундов провала участнику прямо сообщали, какая планета провоцирует обнуление рейтинга, и наглядно это демонстрировали на экране.

Мы, по сути, говорили им, дескать: это действие приводит к такому-то негативному последствию, а вот это другое действие – безопасно. Большинство людей, которые делали неправильный выбор, сразу же изменили своё поведение ^[6]. Но некоторые – нет.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.

Сбор и интерпретация данных

Сбор данных проводился в два этапа: первоначальное тестирование и повторное тестирование через шесть месяцев. На каждом этапе участники играли в компьютерную игру и заполняли анкеты самоанализа. Вопросы анкет касались игровой стратегии, когнитивной гибкости, привычек и употребление алкоголя. Из 267 участников, прошедших отбор, только 128 вернулись для повторного тестирования через шесть месяцев. Исследователи обнаружили, что участники разделились на три четко выраженных поведенческих типа:

• Чувствительные. Эти люди быстро распознали, какая планета причиняет вред, и изменили стратегию поведения до того, как им провели вторичный инструктаж.

• Неосознаваемые. Эти люди не могли понять, почему они теряют очки. Но когда им её ясно и четко объяснили, эти люди изменили свою стратегию поведения.

• Компульсивные. Эта группа не изменила своего поведения даже после того, как им объяснили суть наказания. Они продолжили осознанно страдать.

Результаты совпадают с результатами предыдущего исследования ^[7], в котором участвовали только австралийские студенты-психологи, а не разнообразная международная выборка, как в новом исследовании. В предыдущем исследовании около 35% были отнесены к категории чувствительных, 41% — к категории неосознаваемых, а 23% — к категории компульсивных. В настоящем исследовании около 26% были чувствительными, 47% — к неосознаваемыми, а 27% — компульсивными.

Мы провели то же самое задание с общей выборкой из 24 стран — людьми разного возраста, происхождения и жизненного опыта. Мы обнаружили все те же поведенческие профили. Всё, что мы наблюдали у австралийских студентов-психологов, было воспроизведено практически в точности.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель.  

Деликатные моменты в изучении самосаботажа

Жан-Ришар Дит Брессель сказал, что небольшая разница в цифрах между исследованиями частично объясняется тем, что в новом исследовании участвовало больше людей в возрасте старше 50 лет, которые с большей вероятностью попадают в категорию компульсивных.

Это может быть связано с когнитивной гибкостью — способностью адаптировать своё мышление ^[8]. А с возрастом она, как правило, снижается.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель 

Поведение участников категории «Компульсивное поведение» нельзя было объяснить ленью или слабой мотивацией ^[9]. Оно коррелировало именно с неспособностью интегрировать теоретические знания в практические действия. Исследователи специально задались вопросом, что стояло за этим выбором.

Мы спрашивали участников, какая стратегия будет лучшей в этом случае, и все они часто описывали именно то, что они и делали, — даже когда это был явно неправильный выбор.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель. 

И самое главное. Даже спустя шесть месяцев большинство участников сохранили тот же поведенческий тип.

Это одно из самых поразительных открытий. Это говорит о том, что это не просто случайные ошибки ^[10] или неудачные дни. Это устойчивые черты, почти как типы личности. Это не значит, что они неизменны, просто для их изменения может потребоваться активное внешнее вмешательство.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель. 

Недостатки и бутылочные горлышки исследования самосаботажа

Во-первых, исследование проводилось в упрощённой игровой среде — реальное поведение может включать более сложные эмоции ^[11], контексты и ставки. Во-вторых, участники свободно владели английским языком и имели доступ к интернету, что может ограничивать масштабирование результатов на более широкую аудиторию.

Тем не менее, исследование показывает, что люди не всегда учатся одинаково на наказаниях. И это влечет за собой практические последствия. В первую очередь объясняет, почему штрафы, предупреждения или кампании по охране здоровья не всегда эффективны, или почему некоторые люди возвращаются к вредному поведению, такому как употребление психоактивных веществ.

Результаты исследования могут быть использованы в поведенческой терапии и коучинге, которые можно адаптировать к каждому поведенческому типу. Они также могут помочь в разработке более эффективных мер вмешательства в сфере борьбы с зависимостями и уголовного правосудия.

Конечно, реальная жизнь гораздо сложнее, чем придуманная нами простая игра. Но наблюдаемые нами закономерности, когда люди игнорируют как опыт, так и информацию, аналогичны тем, что мы наблюдаем при азартных играх и других компульсивных расстройствах. Мы показали, что стандартные информационные кампании работают для большинства людей, но не для всех. Для людей с компульсивными расстройствами нам, возможно, потребуется другой подход.

Соавтор исследования, доктор Филип Жан-Ришар Дит Брессель. 

Традиционно, больше материалов про мозг ^[12], поведенческие паттерны, биологию поведения и инструменты, как на всё это влиять – в Neural Hack ^[13]. Заглядывайте, чтобы держать под рукой ресурс как для продуктивности, так и личного счастья.