2026 год без фрустрации: ставим цели и начинаем жить по-настоящему

Сейчас тема целеполагания у многих вызывает боль ^[1], иногда даже злость и отчаяние. Да, сложно опереться на мир вокруг, и тем ценнее «личный компас» и «карта», которые помогут избежать ошибок и сохранить фокус внимания ^[2]. Меня зовут Диана Шигаева, и я не отчаялась ставить цели на год предприниматель и специалист по карьерному развитию. И в статье я расскажу как создать себе такие компас и карту.

Невольно вспоминаешь слова Вуди Аллена: «Если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах». Да, тема для многих спорная. Однако, и мне, и многим другим людям целеполагание и планирование помогают оставаться в балансе между колоссальной ответственностью и желанной свободой. Всё, что я описала в статье, – это выводы, к которым я пришла на основе своего личного опыта ^[3].

Я начала ставить личные цели на 3 курсе в университете после прочтения книги «Работа, деньги и любовь» Натальи Грейс. В ней было сказано, что только 3% людей ставят цели, остальные — «люди-ж…», которые относятся к целям несерьезно, а лишь что-то там «желают», а дальше — «ну уж как получится». Сами понимаете, какой выбор я сделала.

Действительно же серьезное отношение к планированию у меня сформировалось лет семь назад, когда я вышла из найма и осознала всю мощь грамотной формулировки целей. Она помогала мне сохранять хоть какой-то баланс в жизни и сильно поддержала на пути становления предпринимателем.

Предприниматель знает, что падения — естественная часть достижения желаемого, и его лучшими друзьями становятся риск, неопределенность и высокий уровень ответственности перед собой, своей командой и клиентами. Для предпринимателя планирование, управление мотивацией ^[4] и целеполагание — одни из главных навыков, ведь никто тебе не скажет, что сделать, никто не будет ободрять на всем пути и зарабатывать за тебя деньги. Но это уже тема для другой статьи.

И пусть вокруг нас предновогодняя суета, закрытие квартала и множество дел, которые надо успеть закончить. Декабрь для меня – это идеальное время, чтобы срежиссировать личные цели на грядущий год.

Назад в будущее

Вы уверены, что хорошо понимаете «точку А», в которой сейчас находитесь? Без грамотного анализа уходящего года можно запутаться с новым сценарием, а ошибки ^[5] прошлого станут препятствием в виде знакомых нам грабель. При этом правильные выводы научат как иначе оценивать и рассчитывать свои силы и возможности.

Поэтому, наш первый пункт для шага на встречу к будущему — сделать выводы о прошлом: понять, чему научил весь опыт, что ценного в нем произошло, каким личным успехам можно искренне порадоваться и восхититься.

Шаг 1: Соберите информацию

Прежде чем начать ретроспективу, пересмотрите свой календарь, записные книжки, списки задач и заметки, где вы записывали ваши действия и результаты в течение года. Это поможет вам восстановить ход прошедших событий и заново оценить прогресс свежим взглядом.

Шаг 2: Выделите достижения и ошибки

Задайте себе ряд вопросов и оцените прошедший год:

• Что самое ценное подарил мне этот год?

• Что я подарил этому году: что реализовал, что изменил?

• За что я благодарен себе и другим?

• Какие свои мечты я исполнил?

• Какие вызовы стояли передо мной в этом году? Как и за счёт чего я справился с ними?

• Что нового сделал я в этом году?

• Каких именно результатов я достиг за этот год?

• В чем я стал сильнее, мудрее и лучше?

• Какие привычки я внедрил в свою жизнь?

• Что я стал делать иначе?

Помимо этого определите:

• идею года;

• решение года;

• человека года;

• ошибку года.

Запишите все свои ответы и выделите ключевые моменты, которые хотите подробнее рассмотреть.

Шаг 3: Извлеките уроки

Обдумайте, в чем причина успехов и ошибок. Выпишите, какой ценный опыт вы извлекли и как сделать так, чтобы первого стало больше, а второго — меньше. Это могут быть выводы о вашей эффективности, приоритетах, личных качествах или взаимодействии с окружающим миром. Подумайте, какие изменения или улучшения вы хотели бы внести в свою жизнь в следующем году, и обсудите эти выводы с близким человеком.

Создаем компас для эпичного приключения

В качестве него будут выступать актуальные для вас ценности, смыслы и мечты.

Кому-то светит яркая путеводная звезда, и он всегда хорошо чувствует и понимает свои желания, а у кого-то связь с целями словно в режиме «поиска сети». Поэтому расскажу про этот этап с азов.

Шаг 1: Выпишите желания и цели.

Выделите себе 1 час в тишине для написания списка желаний и целей на следующий год. Есть в этом что-то забытое детское, про Деда Мороза, с небольшой ремаркой про смену ролей.

Пишите все, что приходит в голову, даже если часть из этих желаний покрылась пылью. Постарайтесь представлять как можно четче не только сами мечты и цели, но и как их можно достичь. Запишите все, что представите, без оценки или суждений, как если бы писали сценарий для фильма. Дайте себе перерыв в несколько дней, побудьте в этих мечтах, и дополняйте свой сценарий, если появятся новые идеи.

Шаг 2: Опишите детали.

Посмотрите заново на свои мечты и цели через три ключевых критерия и приведите список в новый порядок:

— Текущие ценности

На каких важных внутренних ориентирах основаны ваши действия? Реализация каких ценностей в жизни и работе для вас наиболее значима? Ценности могут проявляться в разных сферах жизни. Например, ценность «благородство» может проявляться как в сфере отношений, так и в сфере работы. Как и ценность «соперничество» 🙃

— Социальные роли

Социальная роль может подсвечивать сочетание каких-то ценностей, а также может включать несколько сфер жизни. Например, роль «творец» может проявляться в ценности «созидание» или «потенциал», а также в сфере «предпринимательство».

— Жизненные сферы

Сфера может пересекаться с социальными ролями либо включать в себя сразу несколько социальных ролей. Например: сфера «отношения» проявляется в социальных ролях — «муж», «отец», «наставник», «лидер».

Шаг 3: Обсудите с близким человеком.

Каждый из нас уникален, поэтому мечты и пути к своим целям мы выбираем разные. Для одного мечта — это свой дом, для кого-то — здоровое тело, а для другого — создание орбитальной станции как первый шаг построения космической империи. Главное, чтобы для вас лично мечта и цель имели настоящее значение, и вы искренне чувствовали их ценность. Поэтому внимательно проверьте, не затесались ли в ваш список общепринятые желания и цели, которые на самом деле не нужны вам. Может, важнее поехать отдыхать в санаторий, чем купить новую машину? Или покупка квартиры более важна, чем поездка на Мальдивы? Не сравнивайте себя с другими людьми, не опирайтесь на общественные мнения и тренды, чтобы выбрать путь, правильный именно для вас.

Выберите кого-то наиболее близкого и понимающим из вашего окружения. Кот не считается. Расскажите ему, как вы создавали этот список и как вы поняли, что для вас самое главное в следующем году. Пусть он задаст уточняющие вопросы, тем самым в ответах на его «почему?» вы сможете окончательно расставить последовательность действий и определить реальную важность целей.

Шаг 4: Оцените силы и ресурсы.

Прежде чем открыть дверь в новое приключение, выписать мечты и цели в календарь предстоящего года, сделайте перерыв в несколько дней. Затем вновь посмотрите на ваш список и подумайте, какие необходимы ресурсы, чтобы достичь результата. Некоторые цели очень манящие, но вам может не хватит на них сил и времени, или вовсе окажется, что нет необходимости заниматься ими в ближайший год. Тщательно взвесьте все, можете вновь обсудить это с близким человеком. Если у вас появилась спорная цель, можно проверить ее вопросами: «готов ли я за нее бороться?», «какое место по важности она занимает в моем списке?», «она принесет в жизнь необходимые мне изменения?», «ради чего это?».

Маршрут построен

Помните, как в детстве мы делали списки желаний для Деда Мороза? Планирование во взрослой жизни работает так же: мы по сути превращаем наши желания в действительность. Правда, порой и для взрослых расстояние между желанием и реальностью кажется огромным и непосильным. Значит, пришла пора расписать свое путешествие к мечте на несколько важных квестов и распределить их по времени.

Шаг 1: Изучить искусство маленьких шагов

Посмотрите на самые масштабные цели и мечты, особенно обратите внимание на те, что вас пугают, напрягают или кажутся слишком сложными. Постройте к ним более простой маршрут — разделите их на несколько частей. Я часто в работе с клиентами прорабатываю этот шаг, если они давно готовы к карьерному росту, но тяжело решаются сделать первый шаг. В таком случае цель «обсудить повышение» можно разбить на несколько подцелей: структурировать свои результаты за год работы, подготовить предложения по улучшению работы отдела, подготовиться с консультантом к разговору с руководителем с точки зрения ^[6] расширения зоны ответственности.

В итоге, при таком подходе, люди постепенно преодолевают свои опасения за счет небольших побед, а та огромная мечта уже не кажется такой далекой и недостижимой. Важно всегда помнить, что разделенные на части мечты и цели прямо или косвенно должны вести к главным.

Если вам знаком фреймворк OKR, который используется для постановки стратегических целей в организациях, то, по сути, выше мы описали его.

Шаг 2: Конкретизируйте ваш список.

Вновь берем список целей и желаний, уточняем по каждому пункту детали. Например, если вы хотите регулярно заботиться о себе, то решите какой вид тренировок и сколько раз вы хотели бы посещать в неделю и как вы будете себя чувствовать, когда внедрите это как привычку. Если есть конкретные сроки, например, «к своему 35-летию я регулярно занимаюсь с тренером 2 раза в неделю боксом», то укажите их. Это поможет вам распределить силы на достижение целей в течение года в верном порядке. Наверняка вам знаком метод постановки по SMART — используйте его.

Шаг 3: Обратите внимание на странные «хочу».

Многие люди считают свои небольшие желания и цели, не относящиеся к развитию в работе напрямую, слишком незначительными или относятся к ним снисходительно, ставят в самый дальний приоритет. Однако, именно те самые заветные уроки игры на гитаре придадут кому-то силы для новых достижений в работе.

Стратегия проста: если хотите достичь особенно сложных или далеких целей, то подключайте все возможные ресурсы по пути. Пометьте в вашем списке подобные цели и желания, чтобы потом равномерно распределить их по календарному году. Считайте это управление вдохновением.

Шаг 4: Нарисуйте маршрут на карту.

Каждая цель либо ценна сама по себе, либо дает знания или важный навык, который приведет к успеху на пути к следующей цели. Соберите список по порядку или нарисуйте «путь» в виде схемы со связями.

Шаг 5: Запланируйте путешествие.

Чтобы сделать этот процесс еще более организованным и эффективным, возьмем календарь и отметим крупно те месяцы, за которые хотелось бы выполнить наши цели и мечты. Будьте внимательны к соотношению крупных и маленьких целей, чтобы их баланс был комфортным и оказывал положительное влияние.

Конечно, реальность будет полна неожиданных обстоятельств и изменений, планы могут поменяться не один раз. Но лучше ставить цели и планировать, чем не делать этого вовсе. Ведь эта задачка поможет убедиться, что вы пойдёте точно в ту сторону, которая интересна именно для вас, вы повысите шансы на реализацию своих целей, а планы и задачи будут соотноситься друг с другом.

Используйте инструменты проектного управления, такие как Trello или Notion. Они предлагают удобные графические интерфейсы и графики Ганта для планирования и отслеживания целей и подцелей.

Вуаля! Вы — готовы к следующему году! Ну почти.

Аптечка в дорогу

Поделюсь с вами несколькими лайфхаками, которые помогут настроить мотивацию ^[7] и не слиться в процессе.

Замечайте промежуточные результаты.

Советую сделать процесс достижения целей максимально интересным с поощрениями и наградами. Это может быть что-то простое, например, поход на концерт после успешного завершения большой задачи. Чем амбициозней была цель, там крупнее награда. От нее нужно получить должное удовлетворение, прожить это внутри себя, чтобы ваша мотивация ^[8] росла.

Держите фокус.

Периодически проводите ревизию целей. Держите их под рукой в ноутбуке или телефоне. Можно даже украсить ими свое пространство, как подросток, наклеивший по комнате плакаты любимых музыкальных групп. Они будут напоминать о том, какой путь вы проходите, фокусировать вас на своих целях.

Ловите моменты: радуга идет в комплекте с дождем.

Абсолютно классическое напоминание, но работающее до сих пор, потому что многие на пути к мечте сталкиваются с неожиданными препятствиями.

Например, вы запускаете свой курс проектного управления в командах программистов. Однако после курсов у студентов не происходит такого сильного развития в их карьере, как хотелось. В отчаянном поиске причины «почему у меня работает, а у них нет?», вы жалуетесь знакомому HR. Он отмечает, что у вас еще и гибк��е навыки хорошо развиты. Вы выходите в открытый вебинар с этой гипотезой, и получаете огромный отклик от аудитории. В курсе вы не уделили много этому внимания, потому что думали, что тут «само собой всё понятно». И этот инсайт не только приносит дополнительные деньги, но и привлекает сильных специалистов для коллабораций.

Оставайтесь внимательным к светлым идеям в сложных моментах: они могут привести к неожиданным и удивительным результатам!

Ищите баланс в работе и отдыхе.

Смело скажу, что лично я до сих пор учусь этому. Мне все еще сложно вовремя остановиться и позволить себе полноценно отдыхать, хотя, именно благодаря целеполаганию и планированию, у меня очень гибкий график. Я умудряюсь и с ребенком погулять, и заняться спортом, и все остальные дела вовремя сделать. При этом, в команде 22 специалиста из 13 стран, а наши клиенты из 45 стран — нагрузка и ответственность серьезные.

Именно понимание своих реальных сил, их равномерное распределение и учет моих личных пожеланий в отдыхе помогает плавно управлять растущим бизнесом, даёт мне личный прогресс и возможность не отъехать крышей.

Каждому важно найти свой личный баланс работы и отдыха, и не пренебрегать своими потребностями ^[9] и желаниями. Это одна из ключевых проблем современного общества – неспособность эффективно отдыхать. Многие из нас склонны заполнять время отдыха бесконечным потоком задач и обязанностей, тем самым лишая себя возможности расслабиться и восстановить силы.

И не забывайте, что иногда самые лучшие идеи приходят именно во время паузы. Поэтому не упускайте возможность открывать для себя новое на пути к вашим целям.

Кратко для тех, кто пролистал

Целеполагание — это удобный инструмент в построении жизни по вашим ценностям шаг за шагом.

Вот 4 ступени:

I Уделите несколько встреч по часу своего времени, чтобы выписать все свои мечты и желания. Запланируйте это как встречу в своем календаре.

II Определите текущие: a) ценности b) социальные роли c) главные сферы жизни. По ним будет легче поставить цели. Списки-шпаргалки — в статье.

III Расставьте эти мечты и желания по приоритетам. Выберите самые главные. Поделитесь ими с близкими или друзьями, чтобы получить обратную связь.

IV Разбейте десять главных целей на следующий год на подзадачи. Расставьте их в календаре, чтобы точно знать, когда и что вы будете делать.

Надеюсь, кто-то действительно «соберет рюкзак» в новый год после прочтения статьи — мало что так греет душу автора!

Когда мы ставим свои цели в приоритет, то перестаем теряться и тонуть в волнах событий и новых задач, выбираем путь, который приведет нас к воплощению всех наших планов. Мы отказываемся от заманчивых предложений и желаний, ведущих в противоположную сторону. И мир тогда уже не такой пугающе турбулентный.

Если вы «опытный путешественник», поделитесь в комментариях вашими методами планирования и целеполагания. Ваши истории могут вдохновить других или отлично дополнят общую методологию.

Если статья оказалась для вас полезной, то отправьте ее еще пятерым людям, чтобы ваш 2026 год… 🙃