Как ставить большие цели и достигать их

Принес вам разбор подкаста Губермана с необычным гостем — Алексом Хоннольдом, скалолазом, покорившим одну из крупнейших горных вершин Северной Америки, Эль-Капитан. К тому же, без страховки. В разговоре с Губерманом он объясняет не как быть бесстрашным, а как строить масштабные цели на основе простых решений, чтобы получить грандиозный результат.

Разберем основные принципы:

Большая цель держится на внутренней мотивации

Хоннольд прямо говорит, что его главный ресурс — это любовь к делу, а внешние выгоды, как карьера, прибыль и признание — вторичны. Когда есть внутренняя мотивация ^[1], вы не зависите от оценки окружающих и легче держите дисциплину.

Масштабный результат — побочка от маленьких решений

Ключевая мысль в том, что большой результат вырастает из привычки каждый день закрывать маленькие задачи. У Хоннольда есть личная система: списки дел на день, неделю, журнал его тренировок и восхождений, и все это тянется годами. Если вы не можете масштабную цель разбить на маленькие шаги, то это не цель, а всего лишь ваша фантазия.

Автоматизм важнее вдохновения

Перед рискованным проектом нужно добиться того, чтобы ваши действия выполнялись почти на автопилоте: много повторений — меньше мыслей — ниже шанс ошибки ^[2]. Хоннольд отдельно отмечает, что когда начинаешь слишком много думать в моменте, ошибки становятся вероятнее, а действия на автопилоте ощущаются как естественное движение.

Подготовка — это не только навык, но и условия

На примере с восхождением на Эль-Капитан: для Хоннольда важны были не только навыки, но и условия. Он заранее знал маршрут, годами нарабатывал опыт ^[3] и выбрал для восхождения окно, когда все было максимально предсказуемо, включая погоду и свет, подробнее про такие инструменты пишу в тг-канале ^[4].

Если говорить просто, то иногда ваш прогресс упирается не в силу воли, а в то, что вы пытаетесь сделать результат в плохих условиях.

Умение оценивать риски — это отдельный навык

Хоннольд подметил интересную закономерность — все страшные ситуации у него случались всегда со страховкой, потому что это провоцирует лезть в неизвестность. А когда ставки максимальные, он становится консервативнее: если что-то не так — отступает. Вы должны уметь при достижении больших целей отличать смелость от глупости, и вовремя делать шаг назад. Вы всегда можете продолжить завтра.

Стабильность важнее героизма

Хоннольд и Губерман много говорили про тренировки и выносливость. Основная идея в том, чтобы уметь тренироваться умно, не убивая восстановление — не выжимать себя постоянно в отказ, чтобы сохранять частоту и устойчивость прогресса.

Смысл и уникальность добавляют ясности

У подкаста была важная философская линия — Хоннольд говорит о том, что осознание конечности жизни и опора на собственную уникальность помогают жить более полную жизнь и выбирать те цели, которые действительно ваши.

Может быть интересно:

СДВГ и прокрастинация. Общие проблемы и ультимативные решения ^[5]

Научные подходы к полезным привычкам: мифы, стратегии и нейробиология ^[6]