Когда мы с друзьями собирались с ночевкой у меня дома, то неизменными спутниками были: старые ноуты, КС 1.6 и холодильник, забитый колой. Само собой, профессиональные киберспортсмены часто прибегают к сладки энергетикам или таблеткам кофеина, чтобы вывозить изнурительные тренировки. Но более здоровая альтернатива уже под рукой! Исследовательская группа обнаружила, что потребление несладкой, но сильно газированной воды помогает игрокам поддерживать концентрацию внимания, снижать когнитивную усталость и получать больше удовольствия от игры по сравнению с употреблением простой воды. Сама газировка менее вредна, в сравнении с энергетиками.
Исследование предполагает, что одно лишь физическое ощущение газирования активирует определенные нервы, ведущие в мозг, и этого достаточно для поддержки работы префронтальной коры во время адаптации к умственному напряжению.
Ключевые факты
Поддержание когнитивных функций: игроки, пьющие газировку, показали лучшие результаты в тестах на исполнительные функции – задачи на устойчивость внимания при внешних отвлекающих факторах. Это в сравнении с теми, кто пил обычную воду.
Связь с ощущением «покалывание в горле»: исследователи считают, что физическое ощущение газировки в горле стимулирует пути от ствола головного мозга к префронтальной коре, связанные с исполнительными функциями и вниманием.
Снижение усталости: газированная вода уменьшила субъективное ощущение истощения и предотвратила сужение зрачков, физиологический маркер когнитивной усталости.
Улучшение честной игры: игроки, употреблявшие газированную воду, совершали меньше нарушений во время виртуальных футбольных матчей, что свидетельствует о лучшем контроле над эмоциями.
Более здоровая альтернатива: преимущества достигнуты без необходимости использования глюкозы или кофеина, которые связаны с долгосрочными рисками, такими как ожирение и диабет. Или более быстрым выгоранием в процессе матча.
Источник: Sparkling water consumption mitigates cognitive fatigue during prolonged esports play
Газировка, энергетики и киберспорт
Исследовательская группа из Университета Цукуба обнаружила, что употребление несладкой, сильно газированной воды во время трехчасовой киберспортивной сессии помогает поддерживать концентрацию внимания, меньше уставать и получать больше удовольствия от игры. Эффект сравнивался с обычной водой.
Интересно также то, что подобный подход позволяет гибко переключать внимание и не застревать на внешних маркерах, а ориентироваться на внутреннее стремление.
Это естественно – уставать во время длительной киберспортивной сессии. Как результат: замедляется и снижается точность принятия решений и проявляются физиологические реакции, указывающие на нарушение сенсомоторных или когнитивных функций. В таких случаях многие игроки пьют энергетики, но их чрезмерное потребление вызывает проблемы со здоровьем – повышенный риск ожирения и диабета.
Газированная вода предлагает более здоровую альтернативу, поскольку не содержит сахара и кофеина, но при этом вызывает схожие ощущения в горле, которые активируют пути от ствола головного мозга к префронтальной коре, связанные с исполнительным контролем.
Суть исследования
В рандомизированном перекрестном исследовании 14 молодых людей играли в виртуальный футбол в течение трех часов в два разных дня, употребляя при этом либо газировку, либо обычную воду. Кстати, было бы любопытно провести подобное исследование, но в разрезе не игр, а реальных переработок в офисе.
Исследователи непрерывно отслеживали диаметр зрачка и частоту сердечных сокращений, ежечасно оценивали субъективную усталость и удовольствие от игры, тестировали исполнительные функции с помощью задания на фланкере, а также периодически измеряли уровень интерстициальной глюкозы и кортизола в слюне.
Задание на фланкере: прямо перед человеком стоит две кнопки «направо» и «налево». На экране загорается 5 стрелок в ряд, показывающих направо или налево. Человек должен увидеть центральную стрелку и нажать соответственно правую или левую кнопку. При этом соседние стрелки идут в разнобой. То есть: нужно удерживать фокус внимания на своей цели и не реагировать на визуальный шум. Как мне кажется, в наше время – это недооцененный навык.
По сравнению с обычной водой, газировка снижала субъективную усталость, повышала удовольствие, улучшала результаты тестов на исполнительные функции и уменьшала сужение зрачков. Сужение зрачков коррелирует с замедлением ответов в задании на отвлекающие стимулы. Это делает диаметр зрачка легко измеримым признаком когнитивной усталости.
Напротив, частота сердечных сокращений, уровень интерстициальной глюкозы и кортизола были сопоставимы во всех условиях. Игроки, употреблявшие газированную воду, также совершали меньше фолов, при этом не наблюдалось существенных изменений в показателях атакующей или защитной игры.
Выводы исследования и польза газировки
Эти результаты подтверждают эффективность употребления газированной воды для поддержания концентрации внимания во время длительных киберспортивных игр без потребления сахара и/или кофеина.
Ответы на ключевые вопросы
В: Может ли газированная вода заменить энергетические напитки во время игр?
О: Если ваша цель — сосредоточенность и выносливость без «когнитивного спада», то да. Исследование показывает, что такое состояние поддерживает активность «исполнительного контроля» мозга. Вы не получите ощущения бодрости как от кофеина, но сохраните точность и совершите меньше ошибок и нарушений в долгосрочной перспективе.
В: Почему ощущения в горле важны для мозга?
О: Сенсорные сигналы из рта и горла обрабатываются стволом головного мозга, который напрямую связан с префронтальной корой – частью мозга, отвечающей за принятие решений. Покалывание газировки работает как мягкий, постоянный стимулятор для этих путей.
В: Какой конкретный тип газировки лучше стимулирует мозг?
О: В исследовании использовалась несладкая, но сильно газированная вода. Ключевой фактор – уровень газирования. Интенсивное «шипение» обеспечивает сенсорную стимуляцию, необходимую для предотвращения усталости.
Традиционно, больше подобных способов повышения продуктивности и эффективности – в сообществе Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Автор: MisterClever
