Привет! Это Саша, продакт в системе управления проектами YouGile. Раньше я замечал, что долго не могу собраться. То ногу под себя закину, то спину поправлю, то опять позу поменяю. Все было не то, росла утомляемость, затекала спина. Вот как я решил эту проблему и открыл три секрета продуктивного дня.
Кресло, с которого все началось
Я решил, что для начала пора менять кресло. Пространства в комнате немного, поэтому искал что-то компактное.
Сначала купил жесткое офисное кресло без подлокотников — почти табуретку. Потом захотел подлокотники — взял широкое кресло. Оно было удобным, но я всё равно уставал, ноги постоянно подворачивал, тело искало опору.
В итоге остановился на игровом кресле — достаточно бюджетном, но с правильной анатомией. Боковая поддержка, плотная посадка, спинка опускается полностью горизонтально, есть подставка под ноги. Плюс — хорошая поддержка и под голову, и под поясницу.
Кресло открыло для меня секрет продуктивности и заразило классной привычкой ― спать на работе.
Power nap ― что это такое
Однажды в разгар рабочего дня я прикрыл глаза — и буквально за секунду провалился в сон. Просто отключился. Через минут 15 резко проснулся свежий, бодрый, и сразу пошел работать дальше. С тех пор я начал практиковать power nap ― это короткий сон посреди дня.
Эта техника еще приписывалась Леонардо да Винчи. Правда, его подход был более экстремальным: он спал по 20 минут каждый четыре часа. Говорят, он якобы держал в руке ключи, и как только начинал дремать, ключи выпадали. Так он просыпался, и этого короткого сна хватало, чтобы восстановиться.
Постепенно я научился вырубаться в кресле за считанные секунды. У меня играет фоновый лаунж, уведомления в чатах YouGile выключаются ровно на 15 минут, кресло откидывается назад — и всё, я ложусь и вырубаюсь.
Просыпаюсь сам, без будильника. Причём просыпаюсь так, что не надо ни в туалет, ни протирать глаза, ни чай заваривать — сразу включаюсь в работу.
Как не проспать все важное
Сплю я коротко, но в это время работа команды кипит. Поэтому главное, что ввел для себя после пробуждения ― это проверка уведомлений. Они помогают не пропустить важное и держать руку на пульсе проектов.
Первым делом открываю уведомления в правой панели.
Там личные чаты, групповые и чаты задач. Первом делом я смотрю именно в чаты задач ― это важный принцип.
В общем, после 15–20 минут сна я просыпаюсь и буквально за несколько минут вхожу в поток. Могу 2–3 часа продуктивно работать, без отвлечений. Полный фокус и никакой суеты.
А что помогает вам?
Автор: Kutasoff
