Эффективность как форма избегания жизни

Для многих важна эффективность, и это неудивительно — ведь достичь своих целей при минимальных ресурсах звучит здраво. Но психика как обычно делает сальто-мортале, и внезапно эффективность становится не более чем эффективным способом слить жизнь в унитаз.

Ловушка микродвижений

Возьмем человека, который работает менеджером в найме. Его день выглядит так: он встает, едет на работу, работает, приезжает домой. В какой-то момент он ловит вирус эффективности и оптимизирует всё, к чему ни прикоснется. Пока варится кофе, он принимает душ, подгадывает скорость так, чтобы проезжать только на зеленый, в каждую свободную минуту читает книги по саморазвитию, за обедом обязательно с кем-то встречается, чтобы время на еду не уходило впустую. 

Он стремится использовать каждую секунду эффективно, но стоит чуть уменьшить масштаб и взглянуть на его день сверху, как мы внезапно обнаружим, что ничего не изменилось. Он как выезжал из дома в 7:00, так и выезжает. Как возвращался в 19:00, так и возвращается. Как зарабатывал X рублей, так и зарабатывает. Несмотря на множество хирургически точных микродвижений по оптимизации процессов внутри дня.

Прежде чем наращивать эффективность, стоит прикинуть масштаб изменений.

1. Есть микромасштаб, когда мы экономим минуты за счет оптимизации привычных действий

2. Есть средний масштаб, когда можно перестроить график на уровне недели/месяца, выкинуть ненужные дела или делегировать их

3. Есть макромасштаб, когда мы формируем стратегию, отказываемся от ненужных направлений, меняем окружение, в котором несчастливы

Подвох в том, что на микромасштабе можно выиграть 40 минут в день и проиграть несколько лет жизни

Если вы увлекаетесь микрооптимизаций, то полезно спросить себя:

1. Благодаря моей оптимизации в моей жизни произошли серьезные изменения за последние полгода?

2. Если нет, то какую потребность я закрываю с помощью оптимизации?

Почему мозг так любит эффективность?

Часто эффективность становится наградой сама по себе, даже если не несет очевидных выгод.

Снижается тревога. Когда каждая минута расписана, это дает ощущение контроля. Если вам становится спокойнее от мыслей вроде: «Сейчас я сделаю вот эту задачу, потом вот эту, а потом ту», то это оно самое. Из хаоса вы своими руками создаете порядок, время оказывается заполнено делами, жизнь выглядит упорядоченно и безопасно.

Выделяется дофамин. Микродостижения позволяют чувствовать себя хорошо. Их легко организовать (это контролируемый процесс), поставить себе галочки: «Я — молодчина». Такие микродозы дофамина создают «петлю обратной связи», когда мы становимся зависимы от ощущения «я молодец, когда что-то делаю». Реальный результат при этом теряется из вида.

«Исчезают» проблемы. Превратить свою жизнь в марафон эффективности — это очень хороший способ не замечать в ней по-настоящему значимых проблем и вызовов. Ведь когда время заполнено понятными задачами, проблемам некуда втиснуться. Можно успешно избегать сложных разговоров с близкими или откладывать важные решения в попытке успеть на зеленый.

Эффективность как бегство от вины

Однако намного хуже, когда эффективность становится не просто малоэффективным (парадокс!) способом получать плюшки от жизни в виде снижения тревоги и дешевого дофамина, а когда вы испытываете вину, если тратите время зря.

Причем, есть 3 разных сценария.

1. Чувство стыда. Если вы неэффективны, то начинаете чувствовать себя плохо. Начинает казаться, что с вами что-то не так, что вас разоблачат и отчитают. Возникает желание реабилитироваться.

2. Потребность заслужить отдых. Нельзя просто взять и отдохнуть, нужно сначала крепко задолбаться, а если быть очень «эффективным» и набросать себе побольше задач, то задолбаться легче легкого.

3. Страх перед отдыхом. Бывает и так, что свободное время вызывает очень некомфортное ощущение. Возникает чувство пустоты, ощущение, что жизнь проходит зря. Дела — отличный способ заткнуть это переживание.

Эффективность или самообман

Быстрый способ проверить — помогает ли эффективность улучшить ваше качество жизни или помогает убежать от жизни, это честно ответить на 5 вопросов:

1. Мой доход/позиция выросли за год?

2. У меня появилось больше времени?

3. Я стал довольнее/спокойнее, а не просто быстрее?

4. Моя жизнь стала более качественной и разнообразной?

5. Если я перестану оптимизировать, мне будет норм?

Какую самую нелепую вещь вы оптимизировали в своей жизни, чтобы не решать реальную проблему?

Если статья понравилась, заглядывайте в канал, где я много рассказываю о парадоксах психики и помогаю действовать более эффективно, если интересно, подписывайтесь.