45. Рефлексия

Наступил мой «очередной рубеж». Неизбежная красная линия (или розовая?).
«Перевал в середине пути»? (книга есть такая) — Вроде и середина — это про 35. А тут уже 45, а кажется ещё «середина». А кажется, ещё не состоялся как полноценная личность. Есть ворох проблем в психике. Стабильности… Хотя… а у кого их нет?

Позвольте сформулировать несколько мыслей, посещающих меня при приближении к этиой «психологической черте».

Извиняйте за некоторый сумбур. Но я не ставил целью сделать «полностью литературный опус». Это скажем так «поток сознания».

0. «Тонкое искусство пофигизма» — да, да, есть такая книга. Осилил не полностью, но название оч понравилось.

Я не должен ничего и никому. Даже себе, даже жене, даже детям, да даже президенту или государству! И пусть кто‑то что‑то опровергает, спорит. Мне пофиг. Я ему тоже ничего не должен. //отсылка к анекдоту «а мне пофиг что здесь написано»//

Я такой как я есть. Я меняюсь. Я могу не меняться, но это тупиковый путь в стадию «болота». А болото гниёт. Я гнить не хочу. Пока:‑)

1. Сон, мозг

Охрененно важно. Управлять собой. Не делать чего‑то потому что «не хочется» — это уже чего то не хватает в мозгу.
//иногда бывает — «подсознание говорит не делать» — это уже другой звоночек, и к нему нужно прислушиваться. Важно отличать одно от другого. 

Встаешь — «ничего не хочется, берешь телефон и „тупишь соцсети“ (жуёшь мысленную жвачку) — это уже плохо. Это значит не хватает качества сна. Или/и химии мозга. Попробуй лечь спать без мобильника в кровати. Без „инсты на ночь“. Хотя бы за час до сна. А лучше за 2:‑). Если ещё и проветришь перед сном — вааще класс!»

Уже на следующий день — почувствуешь что выспался! Сам проснулся? — Красавчик! Минимум 6 часов сна есть? — Отлично! А лучше 7! Кому лучше? Есть люди которым 6 часов — достаточно. Да. Потому что есть «индивидуальные особенности организма». 

Можно ещё через браслет‑пульсометр контролировать качество сна. Он подскажет.

Ещё почему важен сон. Когда мозг работает — в нём образуются продукты жизнедеятельности клеток. Токсины. Так вот. они выводятся — когда мозг спит. И не просто спит, а определенная стадия (REM‑стадия вроде). Это к вопросу о важности всех стадий.
И да, если мозг не очищается от токсинов (стадии сна не хватает) — можно заболеть Не сразу, поначалу не заметно. Но неотвратимо…

И ещё — кто засыпает под телевизор/ютуб/подкасты — это не «загрузка полезной информации» (как мне раньше казалось) — это прямая дорога к деменции. Т.к. мозг во сне не очищается и не структурирует информацию, а обрабатывает звук. А в добавок к этому, голубоватый свет экрана (даже если в н��стройках мобильника сделали Eye Comfort) — способствует ухудшению выработки мелатонина, и…. в общем с качеством сна будет всё плохо. А с ним и с качеством жизни. Можно ли спать под музыку (спокойную, классическую) — пока хз. Надо почитать. 

И ещё о мозге. Знаете, «мы — то что мы едим»? — Так вот — мозга это тоже касается. Смотрите условно‑мексиканские сериалы? Мозг не напрягается — добро пожаловать к ухудшению когнитивной функции. Не сразу конечно. Это придёт незаметно. Лет через дцать…
Пивко и телевизор? — аналогично.

И вообще: «Праздный мозг — мастерская дьявола. И имя ему — Альцгеймер!» © кто‑то из мудрых

Вообще про алкоголь… это позже.

Жизнь — это игра вдолгую. Да, есть куча вероятностей «что жизнь будет недолгой». Но это не значит что нужно забить на себя и не заботиться о себе‑любимом (или нелюбимом)

Прокрастинация. Как заставить мотивировать мозг работать? «никак, оставайтесь в жопе» © Лебедев (вроде)

Дофаминовая система сбоит. Умом понимаю, что программуха — то что меня сейчас кормит. Программуха и (чуть чуть промышленная автоматизация). Вот поработал дополнительно «дополнительные деньги, надуванием собственной значимости». И… получил «дофамин»…, побывал там где я «уникальный спец», где меня ценят…
Выдохнул. Сменил обстановку. А выгорание всё равно осталось…
Как заставить мозг выполнять задачи? Загрузить контекст, х@рить… ИскИн наступает. Параллель задачи, управляй двумя/тремя задачами (агентами) одновременно! И сможешь заработать деньги! (на лекарства и психологов).

В общем — управление собой, мозгом, сознанием, самомотивация, саморегуляция… Я на пути.

Хобби. Да, это в разделе о мозге. Потому что это то, что двигает нас. Что мотивирует, что питает дофамином. Нормальным дофамином.
Это может быть всё: от книг и танцев до походов, альпинизма и единоборств. Важно когда это есть.

2. Физуха (в т. ч. еда, питьё)

«Спасательный круг — на тебя одна надежда — мой друг» © И. Тальков.
Да, да. если не нагружать себя — «спасательный круг» (жир вокруг поясницы) появляется. У разных людей по разному коечно же. Есть мужчины, есть женщины. Организмы разные. Но однозначно — он появляется. Может не в форме «круга вокруг бёдер». Сначала — бока висят. Но… И да, это плохо. Кто бы что ни говорил типа «конституция тела, генетическая лоторея, бодипозитив» — это всё отмазки. Да, есть объективные факторы. Например, для женщин — роды и уход за детьми, может быть уход за родственниками, не позволяющие активно заниматься собой. Могут быть болезни, при которых человек прикован к постели. Могут быть психические отклонения, включающие переедание. И отсутствие физической активности… В общем, крайности не берем. Берем среднестатистического…

И да, «спасательный круг» это про меня. Нужно сгонять. А то в зеркале…. «жирная свинья, не способная контролировать себя». Я на пути…

Физуха важна. Разогнать кровь, погонять лимфу (а у лимфатичеаской системы «насос» отсутствует как таковой — то есть это ещё важнее).

Кардионагрузки, мышечная работа. Известно, что (условно) после 40, человек теряет несколько% мышечной массы в год. Не будет в жизни физухи? — Будешь терять 3%. Будет физуха? — будешь терять 1%. Экстраполируйте в долгосрок. Получите — или более‑менее нормальное тело, или саркопению (туловище норм, ножки и ручки — худенькие — «живот растёт, а хвостик сохнет»).

Аналогично с костями. Что не нагружается — деградирует. Это про все биологические системы.
Суставы…. Уххх больной вопрос. Да, когда проектировался человеческий организм — он не расчитывался на «велосипедные нагрузки», «ударные нагрузки при прыжках с парашютом и других активностях». Имеем то что имеем. Артрозы, артриты у многих сегодня. Как там у классиков: «Когда надо садить дерево? — 20 лет назад». Перефразирую: когда надо начинать заботиться о себе?… Да, то что мы делали 20 лет назад — повлияло на то какие мы сегодня. Хоть тогда и могли бравировать «я могу всё, прыгать, бегать, носить тяжести, чего сидишь — наливай!» А теперь… при виде тяжелого груза начинает болеть спина…

О еде. Мы — то что мы едим. Мясо, молочные, овощи, фрукты, чипсы, жареная картоха, наггетсы, колбасы, продукты глубокой переработки, красное мясо… химия всякая… алкоголь конечо же…

Да, когда мне нужно было максимально оздоровить организм, меня жена кормила «котлетками, приготовленными на пару», булочки всякие были под запретом и так далее Организм оздоровился. Но как говорила Ф.Раневская: «Если не жрать сладкого и вкусного — морда становится тоньше. Но грустнее.» 

Что делать? — С одной стороны — компенсировать физухой. Спортом. В каком бы то ни было возрасте. 

Но и сладкого хочется. Но нужно конечно понимать — сейчас сожрёшь пироженку — ничего страшного, сгонишь на тренировках. А не сгонишь — сожрёшь завтра ещё… а потом ещё… а потом — «здравствуй спасательный круг»…

Чипсы, кола и все‑все‑все. 

Сегодня дал себе поблажку — скушал, съел вреднятину. Гадости из неё отложились в сосудах на милимилисовсеммаленькую величину. Ничего, через неделю — очистятся. Особенно если физуха есть.

Но если через пару дней — сожрал ещё картошечки жареной. Пельмешек жареных, запил кокаколой… Уже физухой это полностью не очистится. 

На след неделе — повторил…. 

Экстраполируйте лет на дцать… Что станет с сосудами? — Вы когда‑нибудь доставали из под земли старые водопроводные трубы? А канализационные? — Можете представить что там стало с диаметром условного прохода. Аналогия понятна? Повышенная нагрузка на насос (сердце), сниженное снабжение мозга и других органов, со всеми вытекающими последствиями… Бляшки там, тромбы отрывающиеся внезапно…

Вроде как можно соблюдать какой то баланс. И не отказываться полностью от всяких вредностей, но и сгонять их. И чистить сосуды (БАДами всякими, или натурпродуктами, имбирем всяким… или ещё какими нибудь методами).

Я не отказался в жизни от чипсов, пива и кока‑колы. От пироженок булочек и всякого тоже… Я на пути…

Помните как у Никулина в автобусе? «А сейчас, после поворота, мы с Вами увидим место, где все бросили пить и курить». Автобус повернул. Все увидели кладбище…

И да, физуха важна не только для физической формы. Она ещё и способствует продуктивности и работоспособности мозга!

3. МатсредстваСчастье — не в деньгах!

Конечно не в деньгах!

Но за деньги можно купить много всего того что позволит тебе чувствовать себя счастливым. И это не только материальные. Когда счастливы твои родные, когда с ними всё хорошо, когда родители в норме, жена любимая в норме, дети — растут развиваются и радуют родителей — В большинстве случаев это можно обеспечить деньгами.

А значит — х@рьте, сударь!

Х@рьте и не рефлексируйте. Ищите доп работы, сверхурочныеЮ повышайте свою значимость на рынке труда, и так далее Как то ж другие справляются.. 

Иначе — ты — ленивая жопа!

А чё там со «своим бизнесом»? Не срослось? — Ну, «попробовал: открыл, поработал, закрыл»… и хорошо что пробовал…

А что там с пассивным доходом? А как же «не класть все 00 в одну корзину»? С этим туго. Инвестирование, сложные проценты, диверсификация средств, «держать три зарплаты на черный день», «10% доходов откладывать» и так далее Пока с этим хаотично.
В чём откладывать? Может лучше холодильник купить и ремонт наконец то доделать?
Я на пути… Хотя по‑хорошему структурировать доходы «по кучкам» нужно было дцать лет назад.
«на ремонт», «на новое авто», «на новый мотоцикл», «на путешествия», «на чёрный день»… Что останется «на еду и быт»?

Да и в чём хранить? Безотзывные рублёвые — не доверяю. Отзывные — мало. Крипту — штормит. Вкладывать в память — надо было раньше.

Акции и так далее… В общем — надо.. 

4. Семья, дети

Радость жизни. Чувство когда приходишь домой с работы, дома уют, чистота, дети, жена.. Когда можно расслабиться после рабочего дня…

Это ли не счастье?
Расслабиться? Фиг тебе! Не обеспечил что б расслабляться! Фигачь! Бытовуха, учеба детей, кружки… Благо хоть на личный спорт выделено время…

Что бы кто ни говорил, семья, дети — это хорошо. Это счастье жизни. Без этого — «бег по кругу», «день сурка», самокопание и к 50 — когда ДНК вопит «ты б.я них.я в жизни не сделал, не продолжил свой род, ты бесполезен для Мира…. уже не получится просто так ответить „иди нах я никому ничего не должен, я хочу просто быть счастливым и делать что хочу“. »

Нужно быть полезным МИРу. В нашем ДНК прошита «интересная» программа. И если идти против неё — или не соблюдать требования — поимеем психологические проблемы. 

И да, если не брать в расчёт программу ДНК — семья, дети — да, это сложно. Каждый из них — личность. И эта личность — такой же «п.здец» как и ты сам«.»

А как же любовь? — Это одна из составляющих счастья. И да, здесь 2 подхода: душа и химия. С одной стороны — «душа» — когда «души не чаешь». Когда «жить не можешь без неё», когда «навекм вместе»… Когда…. «даже если она гадкая — всё равно её люблю»… 

С другой стороны — химия. Когда мозг видит объект, оценивает по параметрам (визуально, невербально, запахи, тактильно. Кожа, зубы, волосы и другие показатели возможности дать здоровое потомство, ДНК‑совместимость (запахи, феромоны)… Да, конечно, ненатуральный цвет/качество волос, духи с запахом «идентичный натуральному», пластическая хирургия… создают «фасад», говорящий «хорошая самка даст хорошее потомство», распознаваемый на подсознательном уровне… Химия всё‑таки…

И да, как там в шутке? «Жениться — надо! Угадаешь? — будешь счастливым. Не угадаешь? — Будешь философом.» Когда жена услышала это — спросила — А кто же я? мой ответ: «Счастливый философ!»:‑)

Дети… цветы жизни… С их появлением понимаешь, что все «проекты» которыми ты раньше занимался в жизни (рабочие проекты, прыжковые, спортивные, походные) — это всё мелочь по сравнению с проектом «ребенок/дети». Это «главный проект жизни», который покажет насколько ты состоялся как человек — сможешь ли ты вырастить и воспитать достойного человека…
И да, лет дцать назад я б послал того кто ко мне с такими мыслями бы лез. Потому что тогда были другие интересы, прыжковая жизнь, походы, поездки и так далее 

И да, иногда этим «цветам жизни» хочется всыпать. Всыпать сильно. Тут нужно помнить — они — отражение тебя. Ты — такой же п.здец…

Хочешь воспитать детей — воспитай себя! Поздно воспитывать себя? — Поздравляю, ты проиграл!
Потому что никогда не поздно! Истинно «поздно» — это когда ты по другую сторону травы…
И да, иногда в моменты рефлексии оч страшно становится — в какой мир мы позвали детей….

5. «В поиске себя»…

Найти себя — это круто! Но сколько можно заниматься поиском? //«у самурая есть путь!»
Есть несколько знакомых в моём окружении, что говорят «Вот, съезжу туда, мне нужно там подумать и найти себя». «Пообщаюсь с психологом, он мне позволяет распутать мои психологические особенности, понять что мне нужно»… И так из года в год… Из пятилетки в пятилетку… А время идёт… и не щадит никого… Сам иногда занимаюсь самокопанием. Но у меня на это нет времени (отсылка — фильм «Время»/ «In Time»). В мире столько всего интересного, что на самокопание и рефлексию — времени практически не остается. ( ну да ну да, сам такой опус написал). Иногда люблю проехаться в машине/на мотоцикле — несколько часов дороги позволяют отрефлексировать какие то мысли (или конечно послушать полезные и не очень подкасты).

И да, если уж совсем припрёт — есть отличный проверенный психолог. Берет правда дорого.. Джеком зовут. Да, фамилия — Дэниэлс ‑) И да «дорого» — это про здоровье. Т.е. обращаться к этому психологу только в крайних случаях. А если обращаться постоянно — п.здец.
…А сколько вокруг ходит коучей, психологов, экстрасенсов, и прочих кто желает залезть в карман «самокопателям» и по��огать им искать себя! (именно не «найти» а «искать»)… //есть конечно и качественные психологи и коучи, речь не о них (конечно же)

Нашёл ли я себя? 

«Ищу я в жизни суть, и мне покоя нет!» © Чёрный Кофе, 1987

Не, ну можно конечно спросить ИскИна (AI то есть — chatGPT, DeepSeek etc.) — он может разложить «тебя по полочкам». Но уже известны случаи, когда люди сходили с ума от избыточного общения и заканчивали путь в этом мире… Т.е. воспринимать не как догму, и даже не как советы, а как «мнение стороннего наблюдателя которому на тебя пох.»
Рефлексирую то «каким я был 20 лет назад»… И 30… И 10 ‑) Это п.здец! Как я выжил? Каким я был дураком! А как я рефлексировал! Это ж ужас что я тогда писал и говорил! (да‑да, «Этот мир уже ничто не спасёт» © Werewolves)
//это как смотреть свой код 2 года назад и понимать что я наговнокодил, но переписывать — времени нет, двигаемся дальше!//

Жалею ли я? Нет. История не знает сослагательного наклонения! От той точки что была дцать лет назад, Земля улетела уже на дохулиард километров в мировом пространстве, описывая замысловатые движения вокруг Солнца, а вместе с Солнцем — вокруг «чёрной дыры в центре галактики», а вместе с черной дырой…… в (лаг матрицы) И думать об этом контрпродуктивно! (самого стошнило от этого слова, но оно вырвалось).

6. И ещё выгорании

Это сейчас так называют ленивые жопы которые попали в дофаминовую ловушку низкопробного контента и вместо того что б работать смотрят котиков, читают новости и занимаются пинанием o0o…

Но блин. я тоже этому подвержен… И да, сложно…

7. О программизме и IT

Программистов и вообще IT‑шников наштамповали на курсах как @ нерезаных… А ещё ИскИн наступает… умный зарраза. Хотя нет, не умный но исполнительный и невыгорающий.

Результат этого — высокая конкуренция. А стандартизация подходов — любой IT шник любого IT шника может заменить. Да, время на вход в проект есть, но оно относительно небольшое.
Уникальные спецы начинаются с…. наверное архитекторов.

А в промышленной автоматизации ИскИн пока что нуб. Вроде с умным видом пишет программы на ST, а может и на Ladder (псевдографикой). Но при ближайшем рассмотрении — лажа.
По крайней мере — в плане коммуникации устройств. Выводы? — В среднесрочной перспективе (а может и ближнесрочной) — ЗП ITшников упадут. Ну или не упадут, а сравняются с ЗП «других нормальных специалистов». И да, никакой ИскИн не сможет «крутить провода, вызванивать 4–20мА, решать задачи наладки на различном оборудовании. В отличии от задач „обычного программиста“…»

Выводы? Не будь «обычным» программистом. Развивайся! //легко сказать, сложнее найти ресурсы на это//
Нужно разбираться! Нужно влазить во всё!!! Если хочешь быть «на коне», если не хочешь возвращаться в кручение проводков в холодных электрощитовых, лазить по силосам, по КНСкам, по производствам — нужно разбираться!!!
А если совсем припрёт — «назад в Industrial Automation». Бэкграунд позволяет! (ну это уже личное)

n+0. Баланс

Лет 10, как минимум, меня преследует это слово. Мне нравится сравнение — есть круг, в центре — опора. Круг поделен на сектора — «работа», «здоровье», «жена», «дети», «родители», «хобби», «путешествия», «полезность для МИРа/общества», «мир с собой»… придумать можно много ещё…
Сколько ты веса положишь на каждый сектор?… Удержится ли, сохранится ли баланс? Хоть какой то… Или разбалансированная система наклонится и упадёт — стряхнув с себя все грузы //7 бед — 1 ресет//?

n+1. Загоны, саморефлексия, моральный дух

Как же чертовски много зависит от тех кто нас окружает! И бросает из крайности в крайность. Из состояния «я могу я делаю, я норм» в состояние «мне ничего не надо, отъебитесь от меня, уйти и не возвращаться. То ли это химия внутри, то ли совокупность химии и влияния окружающих.
Да, это о стабильности, о внутреннем стержне. Если психика не стабильна — стабилизируй! Да, сказать легко. Но и работать с этим можно. Как? — хз. Сам не стабилен. Я на пути…»

И да, конечно же «детские психотравмы и загоны» никуда не делись. Я просто научился с ними жить. А окружающие — нет.

А ещё сильно зависит от того, что ел, пил, злоупотреблял накануне. Это даёт химию мозга, химию организма от которого зависит всё. Работоспособность, настроение, отношение к окружающим…

n+2. Родители, бабушки, дедушки… И не только

Говори с ними, общайся с ними, набирайся их мудрости. Потому что однажды можешь «не успеть». Потом будешь жалеть но этого не вернуть…

Да, у тебя есть своя жизнь, свои проблемы, которые кажутся более значимыми, чем «поехать на разговор за чаем с родными»… И это опять про баланс… 

Пока есть с кем пообщаться, — нужно общаться. Нужно набираться мудрости. Истории. Потому что… через «миг» может уже не быть…
«есть только миг между прошлым и будущим» — любимая песня моего деда.
И да, «общаться» — это не только про родных….
Договаривались с другом «сходить на пиво»? А… уже не сходим никогда.

n+3. А есть ли что-нибудь «там», «за гранью»?

Хз. Официальная наука считает что нет. И опровергнуть это пока не получилось. А может уже опровергли, ужаснулись и закрыли.

Вот и думай, многочисленные псевдофакты, истории о «том чего не может быть» — всё это вымысел с определенной целью? Даже если на 0.1% это не вымысел — уже стоит задуматься.
«Я не верил, что я мёртв, я слышал брань и плачь» © АРИЯ

Вот и думай, эти видения — это плод воображения умирающего мозга, или взгляд за грань?
Ведь когда то думали, что летать вверх нельзя поттому что можно стукнуться о небесную твердь!
Потом думали что невозможно ездить быстрее 20км/ч.

Сейчас считают, что невозможно двигаться быстрее скорости света%‑)
Выводы? Живи по совести, с Богом в душе /ой/, не нарушай твои личные заповеди. Ты не знаешь «есть ли что то за порогом».

И может хорошо что не знаешь. Ведь «Если б Бога не существовало — его стоило бы выдумать». Это ограничивает, это ��табилизирует, это не позволяет скатиться в беспредел.
Всё. хватит. Скатываюсь в бред.
//Можно послушать Т.Черниговскую, которая рассказывала об эксперименте с эзотериками…

Кто дочитал до сюда — спасибо.
Злобных критиков — прошу перечитайте п.0 в начале =‑)
//только что друг подкинул выражение «внутренний мотоцикл» — подумал что оно характеризует то что у меня внутри =)