TikTok, Reels, Shorts затягивают похлеще Гаргантюа из Интерстеллар. Но почему одних людей затягивает в пучину с головой, а другие практически в них не заходят? Новое исследование предлагает объяснение: тип привязанности на основе тревожности или же модель отношений, основанная на страхе быть покинутым. Вот тот самый фактор, предсказывающий зависимость от коротких видеороликов.
В научных работах и работе с людьми я использую тест Диагностики Межличностных Отношений Тимоти Лири. Это тот самый Тимоти Лири, в честь предвыборной кампании которого Битлз записали хит «Come Together» и который известен как евангелист ЛСД. Тот Тимоти Лири, которого уволили из Гарварда, а затем взяли на работу в ЦРУ. При чем здесь он? В 1980-тых Тимоти Лири, основавший направление киберпсихологии, сказал: «компьютер – это ЛСД 21 века», но в хорошем смысле слова, как бы странно это сейчас ни звучало. Неважно, суть в том, что он был чертовски прав!
Исследование выявило два «сломанных моста» в обработке информации мозгом у людей, подсаженных на короткие видео. А именно: контроль внимания и алекситимию – трудности в распознавании эмоций. Эти два сломанных процесса побуждают тревожных людей использовать короткие видеоролики в качестве внешнего регулятора эмоций и механизма избегания.
Ключевые факты
То, что поможет в комментариях говорить на одном языке. Это уже традиционный блок для материалов!
Эмоциональный якорь: Высокий уровень тревожности и привязанности напрямую связан с повышенным риском развития SVA – синдрома сексуального насилия. Люди с этой чертой характера часто испытывают трудности с регулированием и пониманием собственных эмоций.
Алекситимия как фактор, влияющий на эмоциональное состояние. Люди, испытывающие трудности с описанием или пониманием своих чувств, это и есть алекситимия, чаще прибегают к постоянному просмотру коротких видеороликов, чтобы или заглушить негативные эмоции или избежать психического стресса.
Внимание как щит. Чем лучше развит контроль внимания, тем проще избавиться от этой зависимости. Даже у человека с высокой тревожностью навыки концентрации приведут к снижению зависимости.
Порочный круг. Плохой контроль внимания часто усугубляет алекситимию, создавая двойную уязвимость, из-за которой высокоскоростной, насыщенный информацией формат коротких видеороликов становится практически непреодолимым препятствием.
Источник: From attachment anxiety to short video addiction: the roles of attentional control and alexithymia
Короткие видео и киберпсихология
Короткие видео – повсюду. Многократное воздействие заряженного информацией контента обучает мозг, создавая конкретное убеждение: просмотр роликов – это приятное или успокаивающее переживание.
И, как всегда, при чрезмерном просмотре у людей развивается зависимость от коротких видео, что изучается киберпсихологией. Зависимость же от видео – это дезадаптивная модель поведения, при которой у зрителей возникают трудности с регулированием потребления коротких видео.
В связи с распространением коротких видеороликов в интернете, зависимость от такого контента растет в обществе и снижает эффективность в повседневной жизни, одновременно с этим подтачивая психологическое и физическое здоровье. Поэтому понимание природы такого типа зависимости жизненно важно. Но о психологических механизмах, таких как состояние сознания или внутренний диалог, повышающих уязвимость, известно мало.
Смотришь рилсы, так как боишься быть отвергнутым
Новое исследование, проведенное в Китае, изучило модель привязанности тревожного типа. Это модель отношений, характеризующаяся страхом быть покинутым. Её корни формируются в раннем детстве, и она же способствует развитию зависимости от коротких видео.
Мы показали, что более высокий уровень тревожной привязанности связан с большим риском развития SVA. Нарушение контроля внимания, или контроля над тем, что мы решаем игнорировать или на чем сосредотачиваться, а также трудности с обработкой собственных эмоций или эмоций других людей частично объясняют эту связь.
Первый автор исследования Хаодун Су, преподаватель Колледжа гуманитарных наук Аньхойского научно-технического университета.
Корни зависимости
Ученые привлекли 342 студента в возрасте от 18 до 22 лет и использовали различные шкалы для измерения их уровня субъективного восприятия эмоций: привязанности на основе тревожности, способности к концентрации и алекситимии. Все эти методы помогают понять, насколько человеку сложно распознавать и описывать эмоции.
Предыдущие исследования показывают, что алекситимия относительно распространена среди молодых людей, особенно на ключевых этапах развития или при столкновении со стрессом.
Текущие результаты показали, что более высокий уровень тревожности привязанности увеличивает вероятность развития синдрома тревожного расстройства. Эта предрасположенность может быть обусловлена как сбоем в контроле внимания, так и алекситимией – механизмами, влияющими на обработку эмоций.
Когда эти механизмы перестают в полной мере регулировать эмоции, люди начинают полагаться на внешние средства, такие как короткие видеоролики, чтобы справиться с негативными последствиями.
Комментарий авторов исследования
У людей с более выраженными симптомами алекситимии наблюдался более высокий уровень SVA, это указывает на то, что трудности с распознаванием и выражением эмоций могут усиливать зависимость от коротких видеороликов как форму эмоционального отвлечения. Нарушение контроля внимания, которое, в свою очередь, часто усиливает и повышает уровень алекситимии, также опосредовало связь между привязанностью на основе тревожности и SVA.
У молодых людей, которые лучше умеют регулировать и поддерживать свое внимание, меньше шансов развить зависимость от просмотра коротких видеороликов, даже если они испытывают эмоциональные трудности, такие как тревожность, связанная с привязанностью.
Контроль внимания – это не фиксированная способность, и его можно улучшить с помощью практики. Такие стратегии, как тренировка осознанности, сокращение многозадачности и целенаправленное планирование периодов сосредоточенной деятельности, могут помочь укрепить регуляцию внимания и снизить риск развития SVA.
От уязвимости к преимуществам
Слабый контроль внимания становится почвой для роста зависимости подростков от коротких видеороликов. Поэтому, тренировка концентрации внимания ведет к противоположному эффекту и играет защитную роль в развитии того же синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Тем более, что СДВГ это проблема всего мозга.
Помогут в этом малые шаги: ограничение времени на просмотр видео, планирование периодов без смартфона, выделение времени внутри дня для осмысления эмоций. Лично моя рекомендация – начните с зонирования. Кровать, туалет, кухня, рабочий стол – четыре места, куда нельзя брать смартфон.
Слабые стороны исследования
Сами данные получены на основе самоотчетов студентов и могут быть предвзятыми. Поперечный дизайн исследования дает понимание ситуации в моменте. Да и сами результаты показывают скорее ассоциативные связи, чем причинно-следственные.
Выборка также была гендерно несбалансированной: около 72% участников были мужчинами. Поскольку тревожность привязанности и контроль внимания различаются в зависимости от пола, будущие исследования с более сбалансированными выборками будут важны для определения того, сохраняются ли эти закономерности у разных полов.
Для подтверждения выявленных здесь взаимосвязей также необходимы исследования, охватывающие более длительные периоды времени.
Ответы на ключевые вопросы
В: Почему особенности моего детского восприятия привязанности влияют на то, как я смотрю видео в TikTok?
О: Если у вас «тревожное расстройство привязанности», ваш мозг часто находится в состоянии повышенной готовности к социальному отвержению или оставлению. Это создает постоянный, скрытый стресс. Короткие видеоролики обеспечивают мгновенный, «легкий» выброс дофамина, который отвлекает ваш мозг от этих тревожных мыслей, выступая в качестве цифрового защитного одеяла.
В: Что такое алекситимия, и есть ли она у меня?
О: Алекситимия – это особенность, при которой человеку трудно выразить чувства словами. Если вы чувствуете себя «плохо», но не можете понять, злитесь ли вы, грустите или просто одиноки, возможно, вы используете короткие видеоролики, чтобы «заглушить» этот сбивающий с толку внутренний шум.
В: Есть ли способ «избавиться» от зависимости от приложений, не удаляя их?
О: Исследование предлагает прокачивать контроль внимания. Поскольку внимание подобно мышце, его можно укрепить с помощью практик осознанности или монозадачности – выполнения одного действия за раз. Если вы можете контролировать, на чем сосредоточено ваше внимание, вероятность того, что вас «захватит» бесконечная прокрутка рилсов, значительно снижается.
Свои вопросы вы можете смело оставить в комментариях к статье, и я на них отвечу. Больше переводов новостей – вы найдете в профиле на этом ресурсе.
Связаться напрямую можно или по почте: filipp.donchev@gmail.com
Или в Телеграме
Понимать сильные стороны своих недостатков, улучшать адаптивность и применять знания о мозге на практике – обо всем этом читайте на сайте Neural Hack или в одноименном канале.
Автор: MisterClever
