Тревога есть, а денег и времени — нет: наш ТОП-5 бюджетных нейросетей для психологической самопомощи
Вы: пытаетесь заснуть. Мозг: давай вспомним неприятный разговор с начальником. И ещё раз. И ещё. Ну и ещё чуть‑чуть.А потом на часах 2:13, а вы уже пятый раз открываете холодильник в поисках вкусненького. И спать перехотелось. А завтра вставать в 7:20.Если такое повторяется часто, привет бессонница и другие хронические подарки. Как себе помочь? Друзей и близких бесконечно своими проблемами грузить не будешь; понятное дело — нужна помощь психолога. Но кого выбрать? И где взять деньги? А может, сначала попробовать с ИИ?Собственно: почему бы и нет?ИИ‑психолог на страже вашей кукухи
Психическое расстройство есть у каждого седьмого в мире, и большинство не лечится
Я достаточно долго жил с тревогой и паническими атаками. Депрессия мне тоже знакома не по наслышке. Где-то пять лет я потратил на то, чтобы справиться самому, и это были самые бесполезные пять лет в моей жизни.Сейчас я разбираю ментальное здоровье как тему: пишу вики по расстройствам для нашего проекта (Менталиум) вместе с научным руководителем, врачом-психотерапевтом Александром Еричевым. Пока писал, накопил большой реестр фактов. В какой-то момент стало ясно, что из этих цифр складывается очень классный материал в духе психпросвет. А раз складывается, то почему бы и не сложить.
Релизь себя бережно
Несколько лет я выкатывала себя в продакшн каждый день: без сна, без команды, без логов и без плана отката. Каждое утро деплой на уставшую голову, а каждую ночь бесконечный воркер, который пережёвывает один и тот же сценарий катастрофы и жрёт всю память. И я была уверена, что так и надо: просто работа, просто период, просто характер такой, да и вообще у всех так.Но со временем поняла, что это не так, а теперь решила написать эту статью. Она про то, что когда мы выкатываем релиз в прод, то ведём себя как взрослые ответственные инженеры. А когда выкатываем в прод самих себя, то почему-то нет. А ещё про то, как это всё дело чинить.
Релизь себя бережно, или Как применить к тревожности инженерное мышление
Несколько лет я выкатывала себя в продакшн каждый день: без сна, без команды, без логов и без плана отката. Каждое утро деплой на уставшую голову, а каждую ночь бесконечный воркер, который пережёвывает один и тот же сценарий катастрофы и жрёт всю память. И я была уверена, что так и надо: просто работа, просто период, просто характер такой, да и вообще у всех так.Но со временем поняла, что это не так, а теперь решила написать эту статью. Она про то, что когда мы выкатываем релиз в прод, то ведём себя как взрослые ответственные инженеры. А когда выкатываем в прод самих себя, то почему-то нет. А ещё про то, как это всё дело чинить.
Цена безопасности
Что мы потеряли, когда перестали разрешать детям выходить за пределы двора.
Залипаешь в рилсах? Причины: непонимание эмоций и страх быть отвергнутым
TikTok, Reels, Shorts затягивают похлеще Гаргантюа из Интерстеллар. Но почему одних людей затягивает в пучину с головой, а другие практически в них не заходят? Новое исследование предлагает объяснение: тип привязанности на основе тревожности или же модель отношений, основанная на страхе быть покинутым. Вот тот самый фактор, предсказывающий зависимость от коротких видеороликов.
Семь видов стресса
На консультировании одна из самых частых просьб с моей стороны к человеку: «опишите то, что вы чувствуете». Если это тревога, то где она находится? Как она выглядит? Когда проявлялась в последний раз и при каких условиях? И люди удивляются, так как полагают, что такие чувства как тревожность, страх, злость – универсальны и существуют по типу «как есть». Мол, ну тревожусь и тревожусь, как и все люди в мире. Новое исследование демонстрирует, что это совсем не так.
Как устроена архитектура страха, и можно ли её разрушить
Пройти по темной квартире до туалета, а затем добежать до кровати и нырнуть под одеяло. Прийти на встречу с начальством. Впервые поцеловать человека, к которому испытываешь сильные чувства. Наш опыт извлечения страха и, что крайне важно, умение отпускать страх, строится вокруг одной группы клеток. Роль которых кардинально переигралась в новом исследовании.
Кто крадёт вашу энергию-Десять к одному
Кот Малевича— У меня прокрастинация! — сообщает мне новый клиент.— Как вы её ощущаете?— Хочу начать ходить в зал — никак не могу начать, всё время откладываю.Или:— У меня слабая сила воли!— Почему вы так думаете?
