Формулирование цели
Пункт 2. “Сформулировать цель, ответив на вопросы: “ Стоит ли запоминать? Что конкретно нужно запомнить? и т.д.” После предварительного просмотра нужно сформулировать цель запоминания как можно яснее и точнее. Для этого ответьте (желательно письменно) на вопросы: Стоит ли запоминать этот материал? Что конкретно нужно запомнить? Запоминать целиком или отдельные части? Какова сложность материала? Каков объем запоминаемого материала? Сколько времени потребуется на запоминание? Когда лучше запоминать: сейчас или отложить на время? Письменные ответы должны быть краткими, но содержательными. Важно, чтобы запись ответов не занимала много времени.
Ознакомление с материалом
Итак, пункт 1. “Просмотреть, ознакомиться с материалом в общих чертах”. (Под словом “материал” мы имеем в виду тексты, книги, таблицы, различные списки и т.п.) Предварительное знакомство с материалом необходимо, т.к. запоминание – это умственный процесс, который должен планироваться и организовываться. А чтобы спланировать, нужно заранее знать, с чем имеем дело. Предварительный просмотр можно рассматривать как прогноз, умственную разминку перед запоминанием. Начнем с текстов. Предварительный просмотр текста означает, что предназначенный для запоминания текст перед началом чтения бегло просматривается (не читая!) только один раз и оценивается. Бегло просмотрите текст, как сможете, и не огорчайтесь, если вы “мало” что поняли. Достаточно понять всего десятую часть,
Алгоритм психологической подготовки к запоминанию
Итак, чтобы и запомнить, и вспомнить материал, нужно выполнить некоторые действия: 1.Просмотреть, ознакомиться с материалом в общих чертах; 2. Сформулировать цель, ответив на вопросы: “Стоит ли запоминать? Что конкретно нужно запомнить? и т.д.”; 3. Обдумать мотивацию, ответив на вопросы: “Зачем? Для чего?” и вызвать интерес; 4. Выбрать методы запоминания, ответив на вопрос: “Как, в каком виде нужно запомнить материал?” 5. Вспомнить, что известно по этой теме; 6. Установка: “Запомнить!”; 7. Установка: “Запомнить и вспомнить!”, ответив на вопросы: “Что? Где? Когда? Как, в каком виде нужно вспомнить?”. Давайте рассмотрим каждое вышеуказанное действие подробнее.
Интерес
Итак, чтобы вызвать интерес к предмету, нужно: что-то уже знать о нем и активно сопоставлять старое с новым; связывать (ассоциировать) с чем-то интересующим нас; дробить материал и “играть” с ним, как это делает ребенок; осознать необходимость и приложить поначалу волевые усилия. Казалось бы, уже достаточно сказано на тему подготовки к запоминанию, и пора закончить эту главу, но это еще не все. Психологи выяснили, что состояние готовности (и к запоминанию в том числе) включает в себя несколько компонентов: интеллектуальный – понимание задач, обязанностей, знание средств достижения цели; эмоциональный – уверенность в успехе, воодушевление, чувство ответственности; мотивационный – интерес, стремление добиться успеха, потребность успешно выполнять поставленную задачу; волевой – мобилизация
А как сосредоточиться в “экстремальных ситуациях”? Ведь не всегда есть возможность создать благоприятные условия!
Для начала давайте расшифруем, что мы имеем в виду под понятием “экстремальная ситуация”. Это ситуации, в которых нужно быстро сосредоточиться и запомнить нужную информацию. Перечислим некоторые “экстремальные ситуации”: - когда Вас торопят; - когда возникают сильные отвлекающие факторы; - когда Вас перебивают; - когда Вам представляют для знакомства сразу несколько человек; - когда Вас переполняют чувства (возбуждение, восторг, гнев и т.д.); - когда Вы поглощены какой-нибудь другой работой или погружены в размышления; - когда действуете на “автопилоте” (привычные или автоматизированные действия); - когда Вы находитесь в неподходящей обстановке, например, в спортивном зале и т.п. Если Вы заметили, что в подобных ситуациях вы не можете создать благоприятные внешние условия, отвечающие
Благоприятные внутренние условия
Теперь мы подходим к следующему вопросу: Как создать благоприятные внутренние условия для сосредоточения? 1. Уверенность в себе, в своих способностях и в успехе работы. Смысл этого пункта можно выразить девизом: “Сомневаешься, – не делай! Делаешь, – верь!”. Действительно, если вы чувствуете неуверенность и сомневаетесь в успехе, то, чтоб ты не делал : будь то сосредоточение, чтение или игра в волейбол, все равно потерпите поражение, неудачу. Страхи (А вдруг не получится!) самореализуются. И нечего винить свою память или учителей! А если вас все же одолевают сомнения, то отвлекитесь от подобных мыслей и убедите себя в обратном, прибегнув к серии внутренних самоприказов: “Я сумею!”, “
Благоприятные внешние условия
Для начала обсудим вопрос: как создать благоприятные внешние условия. 1. Проветренное помещение. Прежде всего, перед началом работы следует проветрить помещение, что обеспечит достаточное насыщение кислородом крови. В соответствии с требованиями техники безопасности труда температура воздуха должна составлять 18-20 градусов, относительная влажность – 50-60%. Именно такой микроклимат способствует длительному поддержанию работоспособности. 2. Хорошее освещение. Далее для предупреждения переутомления глаз во время запоминания (чтения) важно иметь хорошее освещение. Правилами гигиены чтения предусмотрено освещение текста рассеянным дневным светом, не слишком ярким. Если вы читаете вечером, включите настольную лампу. Электрическая лампочка должна быть не слишком яркой (30-40 Вт, хотя здесь мнения специалистов расходятся. По другим источникам – не
Сосредоточение
Итак, благоприятные внешние условия: проветренное помещение, хорошее освещение, отсутствие шумов и причин рассеянности, правильная организация рабочего места, расположение предметов на столе, оформление помещения. Благоприятные внутренние условия: уверенность в себе, в своих способностях и в успехе работы, бодрое состояние, прямая осанка, умение поддерживать максимальную работоспособность, наличие базовых знаний, самоконтроль. Выпишите это, пожалуйста, на отдельный листочек и повесьте перед глазами на своем рабочем месте. А когда нужно будет сосредоточиться на долгое время, проверьте, как соблюдаются все факторы, сможете ли вы быть сосредоточенны или нет. В том случае, если все факторы соблюдены, вы можете рассчитывать на длительное сосредоточение и эффективное запоминание. Если же нет, то не следует ругать память. Вы просто не сможете сосредоточиться, а значит и
Подготовка к запоминанию
“Какая там еще подготовка!” – изумленно восклицают студенты. И продолжат: “Мы никогда не готовимся к запоминанию. А зачем тратить время на всякую ерунду? Бери учебник и читай!” К сожалению, большинство из нас думает именно так, поэтому и читают рассеянно, и не понимают прочитанного, и запоминается что-то отрывками. Это знакомое состояние мы называем: “Смотрю в книгу – вижу ф…!”. С кем такого не бывало? Самым парадоксальным является то, что все понимают необходимость разминки перед волейбольной игрой и необходимость настроить музыкальный инструмент перед концертом и в то же время не видят смысла в подготовке к запоминанию! Покажите мне хоть одного человека, который бы мгновенно
Празднуйте успех!
После каждого шага на пути к цели не забывайте поощрять себя каким-либо образом. Вместо того чтобы “зацикливаться” на ошибках, обращайте внимание на свои успехи. Поблагодарите себя за успех, пусть за маленькую, но победу. Только не забудьте, что слова благодарности должны звучать искренне, от всего сердца. Скажите самому себе: “Спасибо!” или “Я так себе признателен!” А когда достигнете поставленной цели, устройте себе праздник! Поделитесь своей радостью с другими. Праздник поможет скорее забыть разочарования, удары судьбы и сомнения в своих возможностях, которые сопровождали продвижение к цели. Гордитесь своими достижениями, ведь окрепшая уверенность в себе поведет к новым вершинам и еще большему успеху.
