КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести
Я долго боролся с тревогой и депрессией, и мне сильно помогла когнитивно-поведенческая терапия. Но с дневником мыслей долго не складывалось. Пробовал вести в тетради, в экселе, в приложениях. В итоге, всегда заполнял за два часа до встречи с психотерапевтом, по памяти за неделю.Дневник - главное домашнее задание в КПТ. От того, ведёте вы его или нет, заметно зависит результат терапии. Дальше по порядку. Что такое КПТ, зачем нужен дневник, из чего состоит одна запись и какой шаг в ней главный.Что такое КПТ
