Я не заметил, что у моего терапевта выросли усы
Внутренние объекты, нейронные ансамбли, призраки и люди, которых мы носим внутри Примерно половина людей не замечает, если посреди разговора собеседника подменить другим человеком. Это не фигура речи и не мысленный эксперимент, это результат полевого исследования, к которому я вернусь через абзац.
КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести
Я долго боролся с тревогой и депрессией, и мне сильно помогла когнитивно-поведенческая терапия. Но с дневником мыслей долго не складывалось. Пробовал вести в тетради, в экселе, в приложениях. В итоге, всегда заполнял за два часа до встречи с психотерапевтом, по памяти за неделю.Дневник - главное домашнее задание в КПТ. От того, ведёте вы его или нет, заметно зависит результат терапии. Дальше по порядку. Что такое КПТ, зачем нужен дневник, из чего состоит одна запись и какой шаг в ней главный.Что такое КПТ
Куда идти, если тревога не отпускает и настроение стабильно ниже плинтуса
В двадцать лет я первый раз близко познакомился с депрессией и тревожностью. Старался выбраться, как мог. Долго обследовался у невролога (даже в неврологический санаторий в Кисловодск ездил) и кардиолога, обошёл пять или шесть самых известных психологов Ульяновска, прочитал стопку популярной психологии. Легче не становилось, и причина была простая: я ходил не туда и делал не то.В прошлой статье я разбирал масштаб проблемы: психическое расстройство есть у каждого седьмого в мире, и большинство из них не лечится
Психическое расстройство есть у каждого седьмого в мире, и большинство не лечится
Я достаточно долго жил с тревогой и паническими атаками. Депрессия мне тоже знакома не по наслышке. Где-то пять лет я потратил на то, чтобы справиться самому, и это были самые бесполезные пять лет в моей жизни.Сейчас я разбираю ментальное здоровье как тему: пишу вики по расстройствам для нашего проекта (Менталиум) вместе с научным руководителем, врачом-психотерапевтом Александром Еричевым. Пока писал, накопил большой реестр фактов. В какой-то момент стало ясно, что из этих цифр складывается очень классный материал в духе психпросвет. А раз складывается, то почему бы и не сложить.
Когда человек говорит что хочет умереть. Комплексные и острые кризисы. Личный опыт работы на телефоне доверия
Вопреки распространённому мнению, прямой вопрос о суицидальных мыслях или намерениях не увеличивает риск, а, скорее наоборот, помогает человеку не оставаться один на один с кризисом.В январе 2026 года в Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry вышла работа Лоры Хеннефилд и её коллег. Сто девяносто четыре ребёнка от восьми до двенадцати лет наблюдались в течение года. Повторные вопросы о суицидальных мыслях не увеличивали их частоту.
Нейробиология объяснила, зачем мы видим сны. А кто их показывает?
Несколько лет назад Дэвид Иглман из Стэнфорда опубликовал работу (официально опубликована 21 мая 2021), которая тихо закрыла один из самых волнующих вопросов в истории человечества. За пределами узкого круга нейробиологов о ней почти никто не знает.Вопрос звучит просто: зачем мы видим сны.Не что они означают, а почему вообще существуют
От философии к монетизации: как медитация постепенно превращалась в ментальный фастфуд
Недавно коллега рассказал о тренинге по осознанности, который проводили у них в компании. Переговорная, коуч с сертификатом MBSR, все расселись по кругу. Двадцать минут дыхательных упражнений, короткая лекция о нейропластичности… Все отвлеклись, немного похихикали — и снова разошлись по рабочим местам. До следующего дедлайна, до следующего квартального отчета или завала.
Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»
Вас о чём-то просят, вы не хотите, но говорите «да». Кто-то задел вас, вам больно, но вы молчите. Кто-то нарушил ваше пространство, вы злитесь, но не говорите об этом.Вопрос: Что происходит внутри?Ответ: Там, где не сработала граница, включается защита.В v1.2 мы разбирали Error Handling, и как психика маскирует боль постфактум. В этой статье расскажу о Firewall — о том, как можно не допускать нарушений вообще. В психологии это называется личными границами, а в наших терминах — Access Control List (ACL).
Все мы родом из наших мультфильмов
— To be is to do! — Socrates.— To do is to be! — Jean-Paul Sartre.— To be or not to be! — Shakespeare.— Do be do be do! — Frank Sinatra. В моей жизни был важный этап - участие в работе над мультфильмами. В этой статье - два взгляда на мультипликацию из двух моих профессий - из мультиндустрии и из психологии.
«Просто поговори с ним» — совет, который работает только в кино
В любой сложной ситуации — в семье, в паре, с друзьями, с родственниками, иногда и на работе — часто звучит совет, который считается признаком зрелости:«Ну так просто поговори с ним».Звучит разумно. Даже благородно. В этой фразе есть обещание простого и взрослого решения: вместо интриг, избегания, внутренних монологов и чужих пересказов — прямой разговор, честность, ясность.В кино это работает. Герои уходят в сторону, за несколько реплик проговаривают то, что копилось годами, и либо чувственно примиряются, либо красиво расходятся, либо вместе идут на “последнее” дело.
