СДВГ у взрослых: краткая инструкция к вашему мозгу
Привет. Я Паша. Строю ментал хелс стартап и пишу об этом у себя в тг-канале. А ещё у меня СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).
КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести
Я долго боролся с тревогой и депрессией, и мне сильно помогла когнитивно-поведенческая терапия. Но с дневником мыслей долго не складывалось. Пробовал вести в тетради, в экселе, в приложениях. В итоге, всегда заполнял за два часа до встречи с психотерапевтом, по памяти за неделю.Дневник - главное домашнее задание в КПТ. От того, ведёте вы его или нет, заметно зависит результат терапии. Дальше по порядку. Что такое КПТ, зачем нужен дневник, из чего состоит одна запись и какой шаг в ней главный.Что такое КПТ
Куда идти, если тревога не отпускает и настроение стабильно ниже плинтуса
В двадцать лет я первый раз близко познакомился с депрессией и тревожностью. Старался выбраться, как мог. Долго обследовался у невролога (даже в неврологический санаторий в Кисловодск ездил) и кардиолога, обошёл пять или шесть самых известных психологов Ульяновска, прочитал стопку популярной психологии. Легче не становилось, и причина была простая: я ходил не туда и делал не то.В прошлой статье я разбирал масштаб проблемы: психическое расстройство есть у каждого седьмого в мире, и большинство из них не лечится
Психическое расстройство есть у каждого седьмого в мире, и большинство не лечится
Я достаточно долго жил с тревогой и паническими атаками. Депрессия мне тоже знакома не по наслышке. Где-то пять лет я потратил на то, чтобы справиться самому, и это были самые бесполезные пять лет в моей жизни.Сейчас я разбираю ментальное здоровье как тему: пишу вики по расстройствам для нашего проекта (Менталиум) вместе с научным руководителем, врачом-психотерапевтом Александром Еричевым. Пока писал, накопил большой реестр фактов. В какой-то момент стало ясно, что из этих цифр складывается очень классный материал в духе психпросвет. А раз складывается, то почему бы и не сложить.
404 Identity Not Found: Почему «Поиск себя» — это бесконечный цикл while(true) и где кнопка break
sudo del user; exit; (Команда, которую я мечтал выполнить каждое утро понедельника)
Как не дать ИИ‑психологу поддакивать и галлюцинировать. Инженерный разбор safety‑обвязки
От автора. Здесь разбираю инженерную задачу safety‑обвязки ИИ‑психологов и привожу конкретные сервисы с рынка как примеры её решения. Проверяйте утверждения и спорьте в комментариях, я специально оставил открытый вопрос в конце.
Наушники без музыки и фрактальная асимметрия
Важно: Это не медицинская статья и не руководство по диагностике. Это дневник разработчика, который разбирался в себе, чтобы эффективнее работать и не выгорать. Если вы узнали себя — значит, мы коллеги не только по профессии, но и по типу мышления.Вместо вступленияЯ работаю программистом. Люблю сложные задачи и ненавижу рутину. Могу сутки разбирать баг, но зависнуть на простом ТЗ. Долго считал, что у меня просто «странный характер».
Релизь себя бережно
Несколько лет я выкатывала себя в продакшн каждый день: без сна, без команды, без логов и без плана отката. Каждое утро деплой на уставшую голову, а каждую ночь бесконечный воркер, который пережёвывает один и тот же сценарий катастрофы и жрёт всю память. И я была уверена, что так и надо: просто работа, просто период, просто характер такой, да и вообще у всех так.Но со временем поняла, что это не так, а теперь решила написать эту статью. Она про то, что когда мы выкатываем релиз в прод, то ведём себя как взрослые ответственные инженеры. А когда выкатываем в прод самих себя, то почему-то нет. А ещё про то, как это всё дело чинить.
Релизь себя бережно, или Как применить к тревожности инженерное мышление
Несколько лет я выкатывала себя в продакшн каждый день: без сна, без команды, без логов и без плана отката. Каждое утро деплой на уставшую голову, а каждую ночь бесконечный воркер, который пережёвывает один и тот же сценарий катастрофы и жрёт всю память. И я была уверена, что так и надо: просто работа, просто период, просто характер такой, да и вообще у всех так.Но со временем поняла, что это не так, а теперь решила написать эту статью. Она про то, что когда мы выкатываем релиз в прод, то ведём себя как взрослые ответственные инженеры. А когда выкатываем в прод самих себя, то почему-то нет. А ещё про то, как это всё дело чинить.
Как айтишнику позаботиться о менталке и не перерабатывать
Средняя зарплата разработчика в России — больше 200 тысяч рублей в месяц, по данным зарплатного калькулятора
