Сон, гормон роста и восстановление. Как именно организм работает ночью
Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!
Компании начали привлекать сотрудников в офисы умным освещением
Компании в США отказываются от резкого флуоресцентного освещения в пользу современных систем для улучшения когнитивных функций и привлечения удалённых сотрудников обратно в офисы. Они инвестируют в новые технологии, такие как искусственные световые люки, имитирующие естественный свет — с виртуальным солнцем и луной — и регулируемые системы освещения, разработанные для синхронизации с циркадными ритмами сотрудников.
Кофе с сахаром и кофе без сахара. Какие подводные?
Кофе остается самым распространенным и легальным инструментом для взбадривания. Кофеин повышает чувствительность рецепторов к дофамину, адреналину и норадреналину во всем теле, что влияет на рост мотивации. И одновременно блокирует рецепторы аденозина, за счет чего мы перестаем чувствовать усталость на какое-то время. Но как лучше пить кофе: с сахаром или без сахара? Новое исследование дает внятный ответ.
