ЗОЖ.
Тренировки с 0 мотивации и 0 силы воли
Этот пост для тех, кто всю жизнь говорит себе: «Спорт — это не моё». И при этом понимает, что двигаться полезно. Что физическая активность помогает дольше оставаться здоровым. Что тело не создано жить в режиме «кресло — лифт — машина — диван».
В чем секрет достоверного замедления биологического старения?
Банально и просто: ЗОЖ, с комплексным и системным подходом эффективнее всего замедляет старение и служит отличной защитой от нейродегенеративных заболеваний. Простыми словами: берем здоровый рацион питания, регулярные физические упражнения и социальную активность. После чего, объясняем себе: почему важно придерживаться этого образа жизни регулярно, системно и в чем наша в этом выгода. Чем стабильнее такой режим, тем значимее положительные изменения. А тренить и питаться по принципу «я так чувствую»… неплохо, но не идеально.
Беговые кроссовки Qiaodan китайские карбоновые марафонки за треть цены Nike. Разбираюсь как инженер, а не как маркетолог
Айтишник-новичок в беге, 100 км в Qiaodan Feiying PB6, технический разбор пены, пластины и того, почему карбон новичку — спорная идеяНесколько месяцев назад я добавил бег в свой набор привычек — туда же, где регулярные чек-апы и попытки спать по 8 часов. Мне немного за тридцать, я бэкенд-разработчик, веду в основном сидячий образ жизни, и в какой-то момент стало очевидно, что без аэробной нагрузки тело начинает грустить. Сейчас бегаю 3–4 раза в неделю по 5–10 км, темп около 5:30–6:00 на километр. Ничего героического, но регулярно. Купил кстати их тут qiaodan-rus.ru
7 странных трендов привычек из TikTok
Листал тут соцсети и отметил, что похоже народ устал от бесконечных «вставайте в 5 утра и становитесь лучшей версией себя». Теперь вирусятся совсем другие идеи - осознанная скука, отдельные одеяла, падл и прочее. Разберём, что за тренды и напишу свое личное мнение (часть реально полезны).
ЗОЖ 3.0: информационная архитектура здоровья, или Почему тело — это не железо, а распределённая система
Допустим, вы - типичный обитатель этого ресурса. Сидите по 10 часов перед экраном, компенсируете магнием и омегой-3, мониторите HRV через Oura или Apple Watch, слушаете Хабермана, ходите в зал три раза в неделю, спите по трекеру. Вы, возможно, даже знаете, что такое глимфатическая система и зачем нужен глубокий сон. И всё равно - что-то не складывается. Может энергии не хватает, или шея хронически зажата, сон нестабилен, тревога фоновая, а последний ОРВИ длился три недели вместо пяти дней.Знакомо? Тогда у меня для вас новость: вы дебажите симптомы, а не архитектуру.
В США выходят первые таблетки для похудения на основе GLP-1. Цена 149 долларов за месячный курс
Когда выходят статьи/новости про новые соединения или революцию в медицине, то в комментариях часто встречается нарратив «невозможности». Это будет дорого, это будет недоступно людям, это потребует десятилетий… Буквально в январе 2025 года вышел материал про соединение, которое помогает терять жир, а не мышцы. И вот, в январе 2026 года этот препарат выходит на рынок. Таблетка для похудения по доступной цене!
Про аспартам и вред аспартама
Для ясности. Есть аспарТам – это искусственный подсластитель, его используют для замены сахара в пищевом производстве. А есть аспарКам – лекарственный препарат, из калия и магния. В этой статье речь идет именно про подсластитель аспарТам и его влияние на здоровье при длительном употреблении.
Как ставить большие цели и достигать их
Принес вам разбор подкаста Губермана с необычным гостем — Алексом Хоннольдом
