сон.
Зачем мы спим? 10 правил сна, которые меняют жизнь
Если бы сон продавали в виде добавок, его разобрали бы за минуту. Но он бесплатный, поэтому им пренебрегают. А зря, качественный сон влияет на организм сильнее, чем большинство таблеток.
Смартфоны негативно влияют на успеваемость ученика. Правда?
ВАЖНОЕ уточнение “позиции”На протяжении всего эссе я использую слово “влияет”, однако я соглашусь с критикой, что это не в полной мере так. Уместнее сказать, что “связано”, а вот природу связи еще предстоит выяснить при дальнейших исследованиях.
Гайдлайн по кофе: почему до 10 утра — бесполезно, и как по науке выжать из кофеина 100%. Личный эксперимент
Всем кофеманам пламенный привет!
Сколько спит тимлид?
Привет, Хабр! На связи Лера, технический писатель в Авито. Сегодня разбираем научный бестселлер «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера — профессора нейробиологии, одного из ведущих исследователей сна и основателя Центра изучения сна при Беркли.Книга — не просто продукт популярной науки. Это буквально руководство по эксплуатации мозга и тела. Уолкер показывает, что сон — не «пассивное» состояние, а активный процесс, который влияет на память, эмоции, иммунитет, обмен веществ, сердце, гормоны, репродуктивную систему, обучение и творчество.
Я победил бессонницу. Рассказываю, что сработало
Привет, хабровчане!Меня зовут Максим и я SQL разработчик в SENSE. Хочу поделиться тем, как у меня получилось наладить сон и победить бессонницу. За несколько месяцев я протестировал много инструментов, техник и БАДов и собрал то, что работает. Возможно, мои находки пригодятся и вам.О важности сна сказано тысячи раз, но факт остается фактом — его качество напрямую влияет на настроение, продуктивность, ясность ума и когнитивные функции. В статье я сосредоточился на процессе засыпания и вечерней рутине
Нобелевка-2025: премия за «перезагрузку» сна. Почему это важно?
В 2025 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили с формулировкой, которая касается каждого. Лауреаты - нейробиологи Элис Моримото и Карл Джеймисон получили награду за расшифровку молекулярного механизма «очистки» мозга во время сна.Проще говоря, они объяснили на молекулярном уровне, почему нельзя заменить сон ни кофе, ни мощным монитором, ни очередным дедлайном.
Как спать идеально
Привет, Хабр! Сон – штука непростая и загадочная. Мы живём в мире, где каждый третий взрослый хронически не высыпается, а бессонницей
Short Sleeper Syndrome: как я узнал, что высыпаюсь за 5 часов
Я инженер душей и телом, специализируюсь больших данных и real-time. Но так я представляюсь, в самом же деле, я, наверное, - самый раздражающий человек в любом здании, я специализируюсь на всем, от IoT, веба и даталейков, до архитектуры, девопс и роботов - всегда устремленный завалить коллегу вопросами и подготовить страничное эссе в ответ на вопрос “Да/Нет”.
Как «программировать» свои сны: техники осознанности и алгоритмы ночного сознания
Мы привыкли воспринимать сон как что-то пассивное: лёг, заснул, проснулся. Но на самом деле — это среда, в которой можно что-то делать. Более того, есть техники, позволяющие буквально «программировать» свои сны. В этой статье я попробую объяснить, как осознанность во сне можно рассматривать через призму алгоритмов, чем это похоже на инженерные задачи и какие инструменты можно «позаимствовать» из мира IT.В прошлой статье я писал про алгоритмы сна и то, почему мозг оптимизирует ресурсы именно так, а не иначе. Многие в комментариях заметили: «А что, если эти алгоритмы можно ещё и настраивать?» — и это очень правильный вопрос.
ТОП-10 сервисов для консультации по матрице судьбы с опытными специалистами
Личный обзор сервисов, на которых я сделал онлайн расчёты матрицы судьбы с живыми экспертами: сравниваю глубину расшифровки, цены, бонусы и делюсь, как извлечь максимум пользы.
