сон.
ЗОЖ 3.0: информационная архитектура здоровья, или Почему тело — это не железо, а распределённая система
Допустим, вы - типичный обитатель этого ресурса. Сидите по 10 часов перед экраном, компенсируете магнием и омегой-3, мониторите HRV через Oura или Apple Watch, слушаете Хабермана, ходите в зал три раза в неделю, спите по трекеру. Вы, возможно, даже знаете, что такое глимфатическая система и зачем нужен глубокий сон. И всё равно - что-то не складывается. Может энергии не хватает, или шея хронически зажата, сон нестабилен, тревога фоновая, а последний ОРВИ длился три недели вместо пяти дней.Знакомо? Тогда у меня для вас новость: вы дебажите симптомы, а не архитектуру.
Не будите хотя бы в выходные! Связь сна и продуктивности — исследования
За историю человечества отношение ко сну менялось — его считали временем полного расслабления и даже «уделом ленивых». Сегодня здоровый сон — это важная составляющая продуктивности разработчиков и других специалистов. Мы в Beeline Cloud решили разобраться в исследованиях по теме: как недосып влияет на качество кода, что делает спинномозговая жидкость во время сна, и откуда берется «туман в голове» после бессонной ночи.
Вы соревнуетесь не с умными людьми, а с их вниманием, и планка сейчас на дне
Вот я сижу перед чистым листом. Я намерен писать только свои мысли, без постороннего влияния и без лишней спешки. Это должно быть совсем просто.Мне нужно лишь сосредоточиться...поймать фокус...Вот, кажется, сейчас... он близко, вот-вот придёт... ещё немного и...Чёрт. Я не могу...
Гендиректор DeepMind Демис Хассабис рассказал о своём графике работы и сна
Гендиректор Google DeepMind Демис Хассабис в интервью Fortune поделился своим рабочим графиком. Он рассказал, что спит около шести часов в сутки и фактически, а время бодрствования делит на два рабочих дня.
Ваши биологические часы – ключ к здоровью мозга и предотвращению деменции
У вашего организма есть 24-часовой ритм, известный как циркадный, который незаметно следит за временем — пока мы спим, бодрствуем, едим и восстанавливаемся. Эта встроенная система синхронизации помогает работать внутренним органам и гормонам. Когда она ломается, последствия могут выходить далеко за рамки плохого сна, и все больше данных свидетельствует о последствиях нарушений системы для долгосрочного здоровья мозга.Крупное исследование 2025 года, в котором приняли участие более 2000 человек возраста в среднем 79 лет, показало, что у людей с надёжным
Garbage Collection для мозга: Механика синаптического прунинга и Refactoring нейронов
Введение: OutOfMemoryError в биологическом исполненииВ прошлой статье
