Такое сообщение я получил от девушки. Она писала про английский язык, но это применимо к любому занятию.
Узнали себя? И у меня было также: каждая попытка заканчивалась за несколько дней. Я пробовал приложения, книги, фильмы с субтитрами и другое, но всё равно забрасывал каждый вариант, хотя искренне хотел учить язык.
То же самое повторяется у людей со спортом, чтением или любой другой новой привычкой. После очередного провала с английским мне стало понятно — есть какая-то фундаментальная ошибка, которую я пока не вижу. Так начался путь в корень проблемы.
Я не буду рассказывать, что у меня есть универсальное решение для каждого человека. Но после прочтения статьи вы получите более важную вещь — сможете найти подход к своей личной ситуации. Не только для изучения языков, но и любого другого дела.
Первое, что нам важно понять: решение заниматься чем-то в долгую принимает не сознание.
Да, сегодня мы можем взять и начать заниматься. И завтра. Но чтобы делать это долго, нужны дополнительные условия.
Например, мозгу нужно видеть положительный отклик. Или соблюдать баланс усилий и результата. Если этого не происходит, он быстро забросит дело — посчитает его невыгодным и неэффективным. Даже если сознанием мы хотим в нём развиваться.
Если бы все решения принимало только сознание — проблем бы вообще не существовало. Все были бы богатыми, здоровыми, с идеальной фигурой и без вредных привычек.
Каждый из вас знает, как стать лучшей версией себя: ходить в спортзал, освоить новую специальность — у каждого своё. Вы прямо сейчас могли бы написать список из 100 вещей, которые приведут вас к жизни мечты.
Но знание само по себе ничего не меняет — результат появится только когда вы сможете долго заниматься чем-либо. Для этого нужно уметь договариваться со своим подсознанием.
А это уже могут делать не только лишь все, мало кто может это делать.
Долгосрочно и без потери ресурса или здоровья мы можем делать только то, что не идёт вразрез с нашей психикой. Это происходит только в трех случаях. Они могут накладываться друг на друга, но других вариантов нет, если говорить о безопасном долгосроке.
1. Мы готовы делать то, что приносит выгоду при приемлемых затратах.
-
Встреча с друзьями. Нам приятно проводить с ними время, и мы готовы потерпеть некоторые связанные отрицательные моменты.
-
Учеба или освоение навыка. Это требует времени и усилий, но ради результата мы готовы потерпеть неудобства.
2. Если мы что-то сделаем — будет настолько плохо, что лучше не делать. Или наоборот.
В этом случае мозг видит баланс между усилиями и возможными потерями и соглашается на действие, потому что это выгодно. И это не идёт вразрез с нашей психикой.
Да, какое-то время можно поступать и наоборот. Но нам интересны именно продолжительные действия.
Примеры:
-
Зимняя одежда. Нам проще одеваться теплее, чем мерзнуть и болеть. Хоть в этом и есть неудобства.
-
Пропуск лекарства. Если не принимать препарат — болезнь обострится. И это хуже, чем неудобства от регулярного приёма.
3. У нас нет физической возможности что-то сделать или не сделать:
-
Мы не сможем спать на плохом матрасе, если купим хороший.
-
Мы не сможем читать неинтересные каналы, если отпишемся от них.
Если минусы перевешивают плюсы, в какой-то момент мозг сдаётся. Тогда мы бросаем начатые дела, появляются усталость, выгорание, зависимость от стимуляторов.
Когда мы начинаем учить язык без условий и ограничений, мы действуем по первому принципу — идём к выгодному действию.
Но есть проблема. «Плохо» на этом пути ощущается мозгом очень явно: надо помнить об учёбе, тратить силы и время. А «хорошо» кажется призрачным и далёким, да ещё и не факт, что оно вообще придёт.
Для мозга это понятная и невыгодная ситуация: усилия реальные, а вознаграждение туманное. Поэтому он решает, что нет смысла продолжать.
Чтобы «хорошее» стало заметно, нужна огромная работа. Например, чтение в оригинале без подсказок требует большого словарного запаса. А понимание речи в фильмах — развитого восприятия на слух. Поэтому следует разделять большие задачи — так мозг видит, что движение есть.
Когда я пытался учить язык, в одиночку только этот способ мне не подходил. Были другие приоритеты и английский всегда был ни к месту.
Но если бы я делал акцент на этом, первом способе, моими главными задачами были бы:
-
Помочь мозгу видеть конкретные результаты;
-
Тратить как можно меньше усилий;
-
Получать как можно меньше стресса.
Для этого можно:
-
Фиксировать даже самые мелкие успехи, достижения;
-
Записывать выученные слова и держать их под рукой, чтобы всегда видеть реальный результат;
-
Ставить “флажки” — промежуточные цели, которые показывают, что движение есть.
“Начать понимать тексты в оригинале” — слишком расплывчато и долго, а “разобрать 5 текстов уровня B1 и понять их полностью” — конкретно и достижимо;
-
Держать всё это структурированным и на виду, чтобы мозг регулярно видел, что работа идёт и результат появляется;
-
Не торопиться и не делать через силу;
-
Применять любые автоматизации / оптимизации обучения, которые вы сможете придумать.
Такой подход подойдет к любому занятию, которое мы хотим закрепить.
Второй вариант с отрицательным стимулом использовал Маргулан Сейсембаев. Он поспорил с друзьями, что выучит весь словарь и это стало для него дополнительной мотивацией.
Это тоже было не для меня. По расчётам прагматичного мозга, даже если я не выучу язык — ничего критичного не произойдёт.
Но есть третий вариант — создать для себя условия, где просто нет выбора.
Все мы слышали о людях, которые переехали в другую страну и начали учить язык намного быстрее. Там всё происходит естественно: человек постоянно слышит речь, встречает новые слова в живом контексте, и мозг подстраивается.
Конечно, не у всех есть возможность взять и переехать, но это и не требуется — ищите свой вариант. Я создал условия, в которых соединены этот и первый способ. Слова сами приходят мне в телеграм и их невозможно не запоминать со временем.
Вы можете придумать что-то своё. Самое простой пример для этого способа — переключить все устройства и приложения на английский язык.
Тезисно закрепим, что мы узнали
-
Долгосрочное решение принимает подсознание;
-
Мы часто бросаем начатое не потому, что ленивые, а потому что мозг не видит результата или считает дело невыгодным;
-
Есть три устойчивых способа продолжать начатое:
-
Когда есть польза — результат стоит потраченных сил.
-
Когда есть риск потерь — если не сделать, будет хуже.
-
Когда просто нет выбора — среда заставляет действовать.
-
-
Главное — не бороться с собой, а создать такие условия, где нужное становится выгодным или безысходным для мозга.
Итог
Теперь вы знаете главное — как управлять собой. У вас появился новый рычаг воздействия, и вместе с ним пришли новые возможности. Такой подход можно применять к любому занятию, которое хочется добавить в жизнь. Ищите свой вариант, думайте, да прибудет с вами сила.
Статья получилась большая, поэтому дополнительные материалы вынес в Telegram. Там разберёмся, как именно подружить мозг с новым занятием и подобрать метод под свою ситуацию. https://t.me/fcking_english
Автор: f_english
