ЗОЖ.
Как именно вечерний перекус влияет на качество и продолжительность сна
Новое исследование показало, как отдельные компоненты нашего рациона: белки, углеводы, клетчатка и жиры, улучшают или ухудшают качество сна. Результаты напрямую показывают, как потребление конкретных продуктов модерирует наш сон. В тексте приведены конкретные корреляции.
Риск для мозга и «здоровый» уровень витамина B12
Люди, у которых занижен или завышен уровень витамина B12, подвержены риску когнитивных нарушений. Суть исследования в том, что возможно стоит переосмыслить «здоровый» диапазон для витамина, который играет ключевую роль для здоровья мозга и нервной системы.Роль витамина В12
Социализация, синхронизация, медиа. Нейромаркетинг и его перспективы
Используя портативные ЭЭГ, исследователи обнаружили, что когда группа людей смотрит одни и те же видеоролики о здоровом образе жизни, их мозговая активность синхронизируется, выходя за рамки поглощаемой медиа-информации. Это создает дополнительную «устойчивость» перед рекламными месседжами. По сути: трансляция рекламы на группу настороженных людей в комнате – это выстрел в ногу маркетинговой кампании.
Метеозависимость, стресс, иммунитет. Как пофиксить все вместе?
Человек – это один из многих видов, прошедших долгий путь эволюции. И на этом пути мы обучались адаптивности, универсальности и способности противостоять разным типам угроз. Вот только в 21 веке угрозы кроются скорее внутри нас. К счастью, с ними не нужно сражаться. Достаточно грамотно закрыть потребности организма.
Теряй жир, а не мускулы
Эта история началась с использования препарата GLP-1 для снижения веса. Е, кто его принимают, столкнулись со слишком комплексным эффектом, когда уходил не только жир, но и мускулы. Решением стали интенсивные тренировки с отягощениями в спортзале. Но если вы не любитель «Light weight, baby!», то альтернатив у вас немного. Но теперь есть еще одна!Как терять только жир, но не мускулы?Ученые из Института Солка
Как периодическое голодание влияет на рост волос
Когда еще как не после Нового Года задумываться о диете, чтобы сбросить вес, который наел на праздники. Есть разные виды диет и одна из популярных – это периодическое голодание. Но если вам дорога ваша шевелюра – держитесь подальше, и не от торфяных болот, а от периодов затяжного голода.
Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей
Не раз писал о связях между микрофлорой ЖКТ и риском развития депрессии. Суть в том, что нет какого-то одного продукта, в духе «ешь только его и не будет депрессии». Наоборот, все сводится к разнообразию и использованию доступных ресурсов. Новое исследование провели на близнецах, чтобы отследить корреляции в питании и уровнях ментального здоровья.
Связь между кишечником и мозгом: восстановление здоровья ЖКТ улучшает восстановление после инсульта
Доставка гормона IGF-1 непосредственно в кишечник снижает когнитивный спад, который сопровождает инсульт в долгосрочной перспективе. Фактически, у нас есть прямая связь, что здоровый кишечник — это и здоровый мозг. А также намечается развитие методологии по эффективному снижению хронических последствий инсульта.
Из переносчика малярии в шприц с вакциной. Переосмысление роли комаров и биомодификация паразитов
Комары отлично справляются с распространением таких болезней, как малярия. Но исследователи показали, что можно «перепрошить роль комара» и распространять вакцины через его укусы. В испытаниях на людях эти вакцины, переносимые комарами, оказались эффективными примерно на 90%.
