Почему так сложно изменить себя: страх перемен и как с ним справиться
Страх измененийМногие из нас задаются вопросом: «Почему я не могу измениться?» Всё вроде бы понятно: нужно больше двигаться, меньше сидеть в соцсетях, искать более интересную работу, но когда дело доходит до реальных изменений, что‑то внутри нас сопротивляется.Мы всё знаем, но продолжаем действовать по старому сценарию.
Достаточно ли 2х тренировок в неделю, чтобы компенсировать сидячий образ жизни?
Для многих начало тренировок воспринимается основательно, как покупка квартиры. Надо либо сразу и много, чтобы все было правильно, как у всех, работало и давало пользу. Либо пока что оставлять как есть, пока не заработается много свободного времени, чтобы можно было выделять его побольше своему здоровью. Но что говорят научные данные на этот счет?Смертность и общее здоровьеБóльшая часть снижения рисков смертности по любым причинам, CCЗ и раку было достигнуто при 30-60 минутах силовых тренировок в неделю.Это 1-2 тренировки в неделю.Сила
Черно-белое мышление и как его раскрасить
Так случилось, что мы с вами живём в историческую эпоху, когда мир постоянно поляризуется. Из него словно исчезают полутона. Нейтралитет сохранять всё сложнее, общество требует четких позиций и однозначных действий под флагами той или иной идеи. В новостной ленте соседствуют посты про достижения Sweet Baby Inc. в достижении всеобщей толерантности и приходы правых и консервативных партий в ряде стран. И это не говоря про гораздо более близкие и болезненные события.
Исследование показало, что тренировка мышц помогает росту нейронов
Несомненно, что физические упражнения приносят пользу организму. Регулярные занятия не только укрепляют мышцы, но и способствуют развитию костей, кровеносных сосудов и иммунной системы.
Из переносчика малярии в шприц с вакциной. Переосмысление роли комаров и биомодификация паразитов
Комары отлично справляются с распространением таких болезней, как малярия. Но исследователи показали, что можно «перепрошить роль комара» и распространять вакцины через его укусы. В испытаниях на людях эти вакцины, переносимые комарами, оказались эффективными примерно на 90%.
Российские учёные нашли комбинацию молекул, пригодных для борьбы с опухолью мозга
Коллектив российских учёных из Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, Национального медицинского исследовательского института нейрохирургии им. академика Н.Н. Бурденко, Института общей физики РАН и МГУ им. М.В. Ломоносова сообщил об открытии соединений, способных тормозить развитие глиобластомы — агрессивной формы рака мозга.
Биохакинг пептидов. Новый класс пероральных препаратов
Пептидный гормон, вырабатываемый в мозге и запускающий физиологические репродуктивные реакции, был «хакнут» учеными для создания эффективного, безопасного и неинвазивного способа лечения хронической боли в кишечнике. Став пионером в новом классе обезболивающих.
Не мозгом единым: формирование памяти вне клеток мозга
Мозг является центральным органом организма человека. Да, без сердца или легких организм не выживет, но именно мозг управляет всеми системами. Еще одной важной функцией мозга является формирование и хранение памяти, куда входят не только наши воспоминания из детства, но и выученные навыки. Считается, что именно в клетках мозга хранится информация, однако эта теория может быть ошибочной (по крайней мере частично). Ученые из Нью-Йоркского университета (США) провели исследование, в котором установили, что и другие клетки, не являющиеся клетками мозга, также участвуют в процессе формирования памяти. О каких именно клетках идет речь, как они помогают мозгу в вопросах памяти, и какова практическая перспектива данного открытия? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.
Учёная вылечила рак с помощью вирусов, которые сама вырастила в лаборатории
Вирусолог Беата Халаши утверждает, что самостоятельное лечение сработало и принесло положительные результаты — но исследователи предупреждают, что такое лечение не стоит повторять.Вирус кори, может атаковать раковые клетки. Источник: Eye Of Science/Science Photo Library.
