Я изучил популярные диеты — и понял, почему большинство из них не работает
Годы изучения темы здоровья и саморазвития научили меня относиться к популярным трендам, особенно вокруг здоровья, с долей скепсиса. Тем не менее в моём окружение январские обещания похудеть всегда подмывают: лента социальных сетей напоминает им нескончаемую витрину диет — «яичная», «яблочная», «кето», «интервальное голодание», «средиземноморская». В какой‑то момент я понял, что знаю о них только по отзывам знакомых и рекламным слоганам. И тогда во мне проснулся исследователь: я захотел отсеять псевдонауку от доказательных данных и понять, почему
Здоровый стресс и разрушительный стресс. Причина в ЖКТ
Простуда практически отступила, а значит пора возвращаться в строй) Едва ли не каждую неделю, и по нескольку раз, я выпускаю материалы про стресс. Как показывает пабмед, Эндрю Губерман и мой личный опыт, стресс и тревога делятся на два типа: острую-полезную и хроническую-вредную. Грани этого чувства определяет наш микробиом ЖКТ! Более того, острый стресс не просто полезен, он буквально делает нас гибкими перед лицом опасности.
Одна из причин ожирения. Белок, который заставляет клетки накапливать больше жира
Ученые совершили значительный прорыв в понимании того, как жировые клетки увеличиваются в размерах, вмещая в себя больше капель жира. Это открытие предлагает новый путь в борьбе с ожирением, а именно – в уменьшении количества жира, который наши клетки могут запасать.
Опасность БАДов, грибов, адаптогенов
Когда впервые чувствуешь какой-либо эффект от витаминов, минералов, бадов или ноотропов, то складывается впечатление, что ты «поймал бога за бороду». Есть эффект, есть результат, сейчас только увеличим дозировку, подберем курс и вперёд! Однако, именно такой подход создает риски, а большинство бадов проходит через почки, буквально смываясь в унитаз. Где искать истину, и таят ли адаптогены в себе риски для здоровья?
Кето-диета и биполярное расстройство
Люди с биполярным расстройством, которые придерживались кетогенной диеты не менее шести недель, обнаружили, что их самочувствие улучшилось. Хоть исследование было небольшим и пилотным, его результаты открывают дверь для нового направления терапии этого состояния, которое очень непросто корректировать приемом препаратов.Что такое кето-диета?
24 часа без сна провоцируют развитие ожирения
Ночь без сна приводит к тому, что у здоровых взрослых людей резко растет количество и активность иммунных клеток, связанных с хроническим воспалением – ключевым признаком ожирения. Хорошая новость: после восстановления режима, организм возвращается в привычное состояние. Но подобная активность отлично подчеркивает сильную связь между сном и здоровьем иммунной системы.
«Хороший» холестерин не такой уж и хороший?
Итак, есть два вида холестерина. Хороший – это липопротеины высокой плотности ЛПВП. Плохой – липопротеины низкой плотности ЛПНП. Сам по себе холестерин нужен организму, так как он участвует в синтезе тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому в рамках ЗОЖа считалось, что если «хороший» тестостерон высокий, то это неплохо. Что ж, это не совсем так.
