Я много лет пытался повысить продуктивность и качество жизни — эксперименты над собой (Часть 3)
Продолжение первых двух. Важно прочитать сначала их: Часть 1, Часть 2.Это продолжение истории о том, как за четыре года экспериментов я попробовал невероятное количество вещей — от прогулок в парке до ноотропов — и пришёл к выводам, которые в начале пути казались странными, но которые многие замечали на своём опыте, но понимали почему так происходит, либо не видели причинно-следственной связи и думали, что им сегодня лучше вовсе не от того чем они занимались вчера или час назад.Природа и свежий воздух: лекарство, которое под ногами
Почему изучение иностранных языков — это фитнес для мозга
Привет, меня зовут Янина. По основной работе управляю проектами и продуктами, а по вечерам преподаю разговорный английский на темы продуктовой разработки. Уже пару месяцев веду небольшой разговорный клуб, где мы с ребятами из ИТ (PM, PO, разработчики, дизайнеры, аналитики) разбираем реальные кейсы продуктовой разработки.Знаю на личном опыте, что английский не просто помогает в ИТ, но и прокачивает мозг для лучших решений в продукте. Он позволяет тестировать продукты зарубежных конкурентов и даже понимать SQL, чтобы самостоятельно написать ad hoc запрос.
Я много лет пытался повысить продуктивность и качество жизни — эксперименты над собой (Часть 1)
В подростковом возрасте я прочитал огромное количество книг об успешном успехе, смотрел блоги американских миллионеров и думал, как многие другие, что если делать также, ты обязательно станешь успешным. Но годы шли, я пробовал привычки и лайфхаки самых разных богачей, какие-то нововведения приживались, какие-то были невыносимыми, а некоторые и вовсе деструктивными. Пару лет назад я задался серьёзно этим вопрос и решил разобраться, что же действительно работает, а что обычные выдумки "бизнес-коучей" и шарлатанов.
Исследование: почему у некоторых людей мозг не стареет
Группа исследователей обнаружила, что мозг людей с исключительной памятью в 80+ лет (так называемых SuperAgers) продолжает активно формировать новые нейроны. Это открытие опубликовано в журнале Nature и может изменить представление о старении мозга.
Burnout изнутри: тело сдаётся первым
Документация случая изнутриЯ senior C++. В коде с 2017го и последний год каждое утро у меня уходит около двух часов на то, чтобы просто заставить себя открыть IDE. Когда думаю о сложных решениях, горло спазмирует так, что не могу нормально вдохнуть. Ещё периодически немеют пальцы. Бывают судороги в мышцах. Головные боли.К сожалению это не метафоры. В мае 2025-го всё дошло до точки. Был большой наплыв вопросов по фиче, где я отвечал за архитектуру + задачи, баги, созвоны. После какого-то из таких созвонов я чуть не разбил ноутбук. И тогда впервые честно сказал себе что это не просто усталость
Исследование: видеоигры замедляют старение мозга на 10 лет
Видеоигры замедляют старение мозга человека примерно на 10 лет, выяснили учёные из США и Канады. Порядка 92 участника исследования в возрасте 72 года играли в сборник игр Dr. Kawashima’s Brain Training примерно 30 минут в день. У них на 2,3% выросла активность ацетилхолина — нейромедиатора, связанного с памятью и вниманием. Увеличение активности качественно отразилось на работе передней поясной коры и гиппокампа.
Нейротоксичный актив: как висцеральный жир атакует нашу память
Мы привыкли измерять ожирение индексом массы тела (ИМТ). Это простой инструмент, но он не отличает мышцы от жира и, как выясняется, совершенно игнорирует главный фактор - где этот жир находится.Новое исследование «Regional adiposity shapes brain and cognition in adults» (D. Zhang, Y. Fu, C. Shen и др.), опубликованное в Nature Mental Health (2025), показывает: жир на животе и жир на бедрах - это два совершенно разных по своему влиянию на мозг вещества.
В Samsung разработали способ отслеживания изменений когнитивных функций с помощью смартфона и часов
В Samsung Research предложили метод раннего выявления деменции путём фиксации умеренных когнитивных нарушений с помощью смартфонов и умных часов.
Как мозг человека решает сложные задачи
Эволюция разных видов протекает своим путем, делая повороты в сторону той или иной физиологической особенности, тем самым выделяя ее на фоне других и развивая ее до максимальной эффективности. Кто-то прекрасно видит в темноте, кто-то способен находится подо водой длительное время, а кто-то получил самый сильный эволюционный дар. Дар, способный созидать и разрушать, понимать и осуждать, спорить, где спор уместен, и где ему места нет. Дар этот — интеллект, а получателем его является человек. Одним из проявлений интеллекта является умение решать задачи, от легких до сложных, задействующих не только накопленные знания и опыт, но и учитывающих новые условия. Определить, как именно человек решает сложные задачи довольно сложно, но ученым из Массачусетского технологического института это удалось. Какие методы были задействованы, что они показали, и какой же механизм использует мозг человека для решения сложных задач? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.
