Кортизол и прокрастинация. Что делает человека станком?
Человек выполнит то, что ему скажут сделать. Человек сделает это быстрее, если потребовать это от него. Это базовые основы менеджмента, которые работают.Но насколько эффективно иметь такого исполнителя?Человеческий мозг - это сложное сочетание биологических инстинктов, гормонов эмоций, анализа и самоанализа, логических (и не очень) механизмов принятия решений. Правильное функционирование такого широкого спектра нейробиологических механизмов делает человека эффективным генератором конечного продукта.Но что происходит с мозгом, если ему отдан приказ сделать что-то? А если приказ приукрасить угрозой?
Психологическая броня: как оставаться стрессоустойчивым, если сроки горят
Открываешь рабочий чат — там новые вводные. Заходишь в Jira — на тебя упала еще одна срочная таска. До релиза остается все меньше времени, а в текущей задаче ты пока даже не разобрался. В какой-то момент к рабочим вопросам добавляется другой: «Может, я просто не справляюсь?»Меня зовут Анастасия Позднякова, раньше я работала тестировщиком, а теперь я agile team leader в команде разработки в YADRO
Тебя могут уволить, даже если ты всё делаешь правильно. Как жить с этой неопределённостью
После одной из последних статей я снова пошёл читать комментарии. Разговор начинался с выгорания, отношений с руководителем и личных границ, но довольно быстро свернул к одной теме: увольнению.Можно ли сказать руководителю, что ты устал, если после этого тебя могут начать считать проблемным? Стоит ли отказываться от лишней нагрузки, когда рядом есть люди, готовые работать больше? Что делать, если компания опять решит что-нибудь «оптимизировать», а новую работу потом придётся искать несколько месяцев?
Почему попытка не думать о работе заставляет думать о ней ещё больше
Ноутбук закрыт уже несколько часов. Рабочий день вроде бы закончился. Вы ужинаете, разговариваете с близкими или смотрите фильм. Но часть внимания остаётся в незаконченной задаче. В голове периодически всплывает:— Надо было ещё это проверить.— А вдруг я что‑то упустил?— Завтра первым делом нужно посмотреть.Иногда в такие моменты действительно приходит хорошее решение. Такое случается. Особенно если задача сложная и вы долго над ней работали. Но чаще ничего нового не происходит. Вы просто снова и снова прокручиваете одни и те же мысли. Тогда Вы говорите себе:
Алкоголь после 30: можно ли пить как в молодости и работать как senior?
Мы покупаем часы и ортопедические матрасы за ползарплаты, следим за HRV, спорим про магний и холодный душ, а потом выключаем всю эту биохимию двумя IPA в пятницу вечером. А в субботу утром удивляемся, почему HRV показывает признаки скорой смерти.Недавно в комментариях спросили: «Как найти баланс? Алкоголь мне нравится скорее из-за вкуса, нежели самого алкоголя, люблю джиновые коктейли и вино. Могу на несколько месяцев отказаться от алкоголя, но потом становится скучно. А если пью, иногда теряю меру и расплачиваюсь хмурым утром».
Как интеллект становится уязвимостью под давлением
В условиях нехватки времени, неопределённости и угрозы контроля даже очень умные люди начинают принимать решения хуже. И проблема не только в том, что они оказываются плохими. Проблема в том, что в момент принятия они ощущаются правильными.Метаанализ Starcke & Brand 2016 года в Psychological Bulletin — обзор 32 экспериментальных датасетов на 1829 участниках — показал, что в среднем стресс ведёт к решениям, которые можно описать как более невыгодные, более ориентированные на немедленное вознаграждение и более рискованные, чем решения, принятые без стресса (
Многозадачность: существует ли на самом деле, и почему она может нас сломать
Когда мне говорят: «я просто умею работать в условиях многозадачности, такой вот я молодец», а действительности я почти всегда слышу: «у меня настолько зашкаливает тревога, я так привык жить с ней вместе, что уже считаю это частью своей личности».И тут речь не идет про слабость или плохие навыки тайм‑менеджмента.Часто многозадачность — это просто навык справляться с внутренним напряжением.Человек берёт всё больше задач, постоянно переключается, отвечает сразу в пяти чатах (а зачастую не только в рабочих, но и детских, домовых и прочее), держит в голове десятки процессов.
Тихие враги IT-здоровья: 6 привычек которые вредят медленно
Первые две части были про серьёзные диагнозы. Эта — про то, что мы делаем каждый день и считаем нормой. Кофе с утра, музыка в наушниках, пиво в пятницу после релиза. Ни одна из этих вещей не убьёт тебя завтра. Но за 10 лет — посмотрим.
Я работал по 12 часов в день и через месяц понял, что проблема была не в часах
В какой-то момент я начал просыпаться с тяжёлой головой, а к обеду ловил себя на том, что третий раз перечитываю один и тот же абзац в рабочем документе. Снаружи всё выглядело прилично: задач много, я стараюсь, календарь забит, но к вечеру голова уже шумела, а простая формулировка для текста могла занимать сорок минут.
Я много лет пытался повысить продуктивность и качество жизни — эксперименты над собой (Часть 1)
В подростковом возрасте я прочитал огромное количество книг об успешном успехе, смотрел блоги американских миллионеров и думал, как многие другие, что если делать также, ты обязательно станешь успешным. Но годы шли, я пробовал привычки и лайфхаки самых разных богачей, какие-то нововведения приживались, какие-то были невыносимыми, а некоторые и вовсе деструктивными. Пару лет назад я задался серьёзно этим вопрос и решил разобраться, что же действительно работает, а что обычные выдумки "бизнес-коучей" и шарлатанов.
