Как улучшить концентрацию внимания при СДВГ и не только
Прогеры ежедневно сталкиваются с необходимостью удерживать фокус в условиях многозадачности, сжатых сроков и постоянных отвлечений. В этой статье мы разберем, как работает внимание с точки зрения нейробиологии, и даем простые рекомендации, основанные на исследованиях.
СДВГ, дофамин и концентрация внимания. Почему буст дофамина далеко не всегда помогает?
Просто сохраняй свой дофамин и избегай источников «дешевого дофамина». Так ты повысишь концентрацию внимания. Это популярный посыл, который встречался неоднократно и в моих статьях. Однако, использование препаратов, которые повышают уровень дофамина помогают только в 70% случаев. Почему так происходит и как работать с СДВГ?
Микродозинг ЛСД при СДВГ. Эффективен ли?
Дисклеймер: я не одобряю, не рекомендую и категорически осуждаю распространение и повсеместное использование психоделиков, галлюциногенов и психостимуляторов. Этот материал написан на основе исследований, на которые приведены ссылки в тексте статьи. Материал служит информационным обзором о текущем статусе использования микродозирования ЛСД в разрезе лечения СДВГ. Это развернутый адаптивный перевод официально опубликованной информации.
Переключение между контекстами убивает эффективность разработчиков на корню
Я программист. Меня всё время отвлекают, и я хочу об этом поговорить.Вы когда-нибудь задумывались, что сильнее всего подрывает эффективность работы? Много чего. Но мы часто недооцениваем один фактор, который выделяется на фоне остальных.Каждое короткое сообщение, которое вы отправляете коллеге в Slack, отнимает у него 23 минуты продуктивной работы. И это далеко не всё.
Как стать умнее? На самом деле это просто
Итак, вы хотите стать умным? В большинстве стран мира вам скажут, что для этого нужно: 11 лет школы + 4 года университета + 6 лет докторантуры и аспирантуры. Правда с интеллектом это имеет мало общего.Как стать умнее? На самом деле это простоЧто значит «стать умнее»?Когда такие люди, как мы с вами, говорят: "Мы хотим стать умнее", это может означать многое:
Как цифровые наркотики мешают мне нормально мыслить и достигать своих целей
ВступлениеСегодня я хочу публично признаться в том, что у меня мощнейшая цифровая зависимость, на уровне наркомании. Сформированные за годы привычки в области цифрового поведения привели меня туда, где я нахожусь сейчас. Я утратил способность сфокусировано работать, учиться и даже потреблять качественный контент при недостаточной симуляции дофоминовых рецепторов.Мой мозг настолько перегружен ненужной информацией, некачественным контентом и лишними взаимодействиями с людьми, что я уже не понимаю, где мои мысли и способен ли я принимать качественные решения.
Волевые качества. Почему одни люди более волевые, чем другие?
Почему один человек способен довести дело до конца, а другой бросает дело на полпути? При том, что у другого человека могут быть куда более благоприятные стартовые условия. Почему кто-то может ежедневно отдаваться рутине час за часом, а кто-то не высидит и трех минут? Все упирается в волевые качества и способность их развивать. О чем и пойдет речь в статье.
Синтопическое чтение
1. Установите цели чтения. Первый шаг синтопического чтения всем мозгом – установить цели чтения, которые действительно значимы и ценны для вас. 2. Создайте библиографию. Второй активный шаг – создать библиографию – список книг, которые вы планируете прочитать. Просмотрите эти книги в режиме предварительного просмотра, чтобы определить соответствуют ли они Вашим целям. 3. Прочитайте (в режиме фоточтения) все отобранные материалы за 24 часа до того как Вы планируете активировать их. Мозгу необходим инкубационный период для создания новых связей на уровне молекулярных цепочек. Лучше всего это происходит во сне. 4. Создайте гигантскую карту сознания. Возьмите отобранные книги, бумагу большого формата, цветные маркеры и держите под рукой для картирования сознания
Доверяйте своему мозгу
Страх везде устанавливает запрещающие знаки. Теодор Рузвельт любил повторять: «Единственное, чего следует бояться в этой жизни – это сам страх». Некоторые люди не способны отпустить свой критически оценивающий логический разум. Если они не могут достичь результатов с помощью сознательных усилий и силы воли, то считают, что слишком рискованно доверять подсознанию. Но, если вы не доверяете своему мозгу, то вы не доверяете себе самому. Опасения использовать весь свой потенциал останавливают их на полпути. Этому могут способствовать ранние детские впечатления и наставления учителей и родителей. К счастью, каждый из нас может выбирать, как ему жить теперь. Выбирайте Свободу.
