Рабочие привычки, которые кажутся полезными, но на самом деле мешают
Почти у каждого из нас есть набор рабочих привычек, которыми мы втайне гордимся и которые считаем признаками надёжности, опыта и профессионализма.
8 часов за ноутбуком: что происходит с мозгом разработчика, если смотреть на это глазами нейрофизиологии
Я решил перестать гадать, почему к вечеру код превращается в тыкву, а мозг — в перегретый сервер. Вместо очередного поста про выгорание я полез в нейрофизиологию, собрал немного собственных данных, поигрался с ЭЭГ-гарнитурой, трекером сна и статистикой коммитов. В этой статье — что реально происходит с вниманием, рабочей памятью и дофаминовой системой разработчика в течение 8 часов за ноутбуком. Будет и биология, и цифры, и немного кода.Почему я вообще полез в нейрофизиологию
Сначала лягте, потом читайте: как перестать уставать на работе
В нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Мы существуем в режиме постоянной нагрузки: новые задачи, встречи, дедлайны, нескончаемый поток информации. При этом от нас все так же ждут продуктивности, собранности и идеального самочувствия. Но как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность?Меня зовут Валерия Зелёная. Я старший менеджер по развитию образовательных программ
Путеводитель по когнитивной перегрузке
Сегодня информация доступна в любом месте и в любое время. Миллионы сайтов, бесконечные ленты социальных сетей, постоянные уведомления и потоки сообщений формируют среду, в которой мозг оказывается под непрерывной нагрузкой. Вместо того чтобы облегчать доступ к знаниям, технологии все чаще становятся источником когнитивной перегрузки, мешая сосредоточиться, анализировать и глубоко осмысливать информацию.
Переключение между контекстами убивает эффективность разработчиков на корню
Я программист. Меня всё время отвлекают, и я хочу об этом поговорить.Вы когда-нибудь задумывались, что сильнее всего подрывает эффективность работы? Много чего. Но мы часто недооцениваем один фактор, который выделяется на фоне остальных.Каждое короткое сообщение, которое вы отправляете коллеге в Slack, отнимает у него 23 минуты продуктивной работы. И это далеко не всё.
5 видов усталости в IT… и не только
Эпиграф: "Руководитель:-Надеюсь тебе удалось отдохнуть в отпуске?Сотрудник:-Знаешь, ощущение, что я еще больше устал..."Думаю, что каждый из читателей встречался с проблемами отдыха.Знакомое всем слово "выгорел" и последствия этого выгорания встречаются на каждом шагу.Казалось бы в чем проблема - требуется всего лишь побольше поспать, поесть и силы придут сами собой. Однако минуты сменяются часами, а сил больше не становится.Как итог я решил разобраться в вопросе более детально и получил интересные выводы.
