SmileLadder. Цикл «Управление вниманием»: тета‑ритм мозга как «метка» для запоминания
Эта статья — не моё собственное исследование. Это мой адаптированный перевод и разбор свежей работы буквально от августа 2026 года от Dan Denis “Theta oscillations tag episodic memories for sleep‑dependent consolidation”, опубликованной в PLOS Biology. Я сократил часть технических деталей, осознал результаты и попробовал их перевести на более простой язык и отдельно добавил собственную интерпретацию в контексте моего цикла про память и управление вниманием.ВведениеОригинал можно посмотреть здесь:
Как разгружать голову: четыре практики ментальной гигиены для тех, кто работает в постоянном стрессе
Что будет с зубами, если их не чистить? Недели, месяцы, годы. Примерно то же происходит с психикой, за которой не ухаживают. Зубам-то повезло, их видно.В этой статье по мотивам доклада для Saint TeamLead Conf
rm -rf, увольнение и выбор цвета кнопки в одной очереди. Это и есть проблема. Даже для сверхинтеллекта
Воскресенье Восьмой час вечера. Вспоминаю, что не успел принять работу и поставить новые задачи. Захожу в Фигму. Бегает курсор — дизайнер вносит правки. Шучу в рабочий чат о работе в выходной. Немедленно отзывается владелец продукта — она дорабатывает пользовательский путь.Год назад я решил, что проблема во мне: «Нечего кивать на обстоятельства, нужно находить более эффективные способы работы, внедрять передовые фреймворки, развивать себя». Спустя полгода, провалив внедрение руководства по распожаризации, задумался — может в общей системе работы среднего менеджмента в России что‑то не так?
Какие всплывашки и нотификации особенно вредят фокусу у программистов. Обзор исследований
Когда в продукте идет одновременно много разных процессов, о которых надо сообщить пользователю, он начинает зарастать тултипами, турами и всплывающими окнами о новых фичах. Кроме этого есть еще уведомления из мессенджеров и календаря. Я попробовала найти научные исследования про то, каким процессам в работе программиста это мешает сильнее всего и какие именно уведомления самые вредные. Концепция точек прерывания
Мозги и смартфоны
Смартфоны быстро вошли в обиход и стали типом телефонов по умолчанию. Согласно данным Исследовательского центра Пью, у 98 % взрослых жителей США есть сотовый телефон хоть какого-то типа; при этом в девяти из десяти случаев это будет именно смартфон. В отдельных группах населения распространённость смартфонов ещё выше: лишь у 3 % американцев в категории от 18 до 29 лет нет смартфона. В России показатели схожие. В опросе ВЦИОМ 2024 года
Петля Зейгарник: Когнитивная архитектура незавершенности и биологическая цена «хвостов»
Многие привыкли считать «эффект Зейгарник» — феномен лучшего запоминания незавершенных дел — незыблемым законом психологии. Однако последние мета-исследования и эксперименты показывают, что мы смотрели не туда.Краткая выжимка для тех, кто спешитРевизия классики: Эффект Зейгарник, в современных реалиях, оказался статистически слабым. Это не закон, а контекстуально зависимый эффект.
Как когнитивная нагрузка саботирует наши решения и влияет на наши деньги
Те, кто давно сидит в хабах «Мозг» и «Здоровье», знают: наш мозг - ленивый и энергозатратный. Мы любим говорить о рациональности, силе воли и взвешенных решениях, но часто забываем, что у этих процессов есть вполне конкретная «цена» в АТФ и глюкозе.Сегодня я хочу разобрать исследование, которое показывает, как простая когнитивная нагрузка (вроде запоминания номера телефона) превращает нас в импульсивных, трусливых и иррациональных созданий.
Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 2
Что ж история продолжается. И в этот раз проблема уже другая. Проблему с упадком сил можно решить здесь
Как весь день быть продуктивным: не выгореть и покончить с прокрастинацией. Часть 1
Вся история начинается с того, что я поймал себя на мысли, что, когда с работы прихожу домой, тупо залипаю в «Ютуб» или игры. Хотя есть столько дел, столько всего интересного можно сделать или изучить. Но я прокрастинирую и не могу заставить себя "встать с кровати". Неведомая сила так и тянет посмотреть еще парочку видосов и лишний часик залипнуть за игрой. И так проходит мой вечер. Знакомо?
