сон.
Я начал заклеивать рот на ночь. Вот что из этого вышло
Я живу в Москве и работаю в интернет‑маркетинге. Руковожу контентом, много пишу, много думаю и почти всегда живу в режиме «чуть‑чуть не успеваю». День обычно начинается рано, а заканчивается не тогда, когда хочется, а тогда, когда последний клиент из Европы наконец пишет: «Окей, давай завтра».
Повышение температуры незаметно ухудшает качество сна
В первоисточнике эта статья преподносится в духе: «глобальное потепление постепенно снижает качество сна». А метрикой была общая длительность сна и её корреляция с погодными условиями. Что ж, разберемся, как именно обстоят дела со сном, температурой и стоит ли вообще бить тревогу?
Зачем мы спим? 10 правил сна, которые меняют жизнь
Если бы сон продавали в виде добавок, его разобрали бы за минуту. Но он бесплатный, поэтому им пренебрегают. А зря, качественный сон влияет на организм сильнее, чем большинство таблеток.
Смартфоны негативно влияют на успеваемость ученика. Правда?
ВАЖНОЕ уточнение “позиции”На протяжении всего эссе я использую слово “влияет”, однако я соглашусь с критикой, что это не в полной мере так. Уместнее сказать, что “связано”, а вот природу связи еще предстоит выяснить при дальнейших исследованиях.
Гайдлайн по кофе: почему до 10 утра — бесполезно, и как по науке выжать из кофеина 100%. Личный эксперимент
Всем кофеманам пламенный привет!
Сколько спит тимлид?
Привет, Хабр! На связи Лера, технический писатель в Авито. Сегодня разбираем научный бестселлер «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера — профессора нейробиологии, одного из ведущих исследователей сна и основателя Центра изучения сна при Беркли.Книга — не просто продукт популярной науки. Это буквально руководство по эксплуатации мозга и тела. Уолкер показывает, что сон — не «пассивное» состояние, а активный процесс, который влияет на память, эмоции, иммунитет, обмен веществ, сердце, гормоны, репродуктивную систему, обучение и творчество.
Я победил бессонницу. Рассказываю, что сработало
Привет, хабровчане!Меня зовут Максим и я SQL разработчик в SENSE. Хочу поделиться тем, как у меня получилось наладить сон и победить бессонницу. За несколько месяцев я протестировал много инструментов, техник и БАДов и собрал то, что работает. Возможно, мои находки пригодятся и вам.О важности сна сказано тысячи раз, но факт остается фактом — его качество напрямую влияет на настроение, продуктивность, ясность ума и когнитивные функции. В статье я сосредоточился на процессе засыпания и вечерней рутине
Нобелевка-2025: премия за «перезагрузку» сна. Почему это важно?
В 2025 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили с формулировкой, которая касается каждого. Лауреаты - нейробиологи Элис Моримото и Карл Джеймисон получили награду за расшифровку молекулярного механизма «очистки» мозга во время сна.Проще говоря, они объяснили на молекулярном уровне, почему нельзя заменить сон ни кофе, ни мощным монитором, ни очередным дедлайном.
Как спать идеально
Привет, Хабр! Сон – штука непростая и загадочная. Мы живём в мире, где каждый третий взрослый хронически не высыпается, а бессонницей
Short Sleeper Syndrome: как я узнал, что высыпаюсь за 5 часов
Я инженер душей и телом, специализируюсь больших данных и real-time. Но так я представляюсь, в самом же деле, я, наверное, - самый раздражающий человек в любом здании, я специализируюсь на всем, от IoT, веба и даталейков, до архитектуры, девопс и роботов - всегда устремленный завалить коллегу вопросами и подготовить страничное эссе в ответ на вопрос “Да/Нет”.
