сон.
Я победил бессонницу. Рассказываю, что сработало
Привет, хабровчане!Меня зовут Максим и я SQL разработчик в SENSE. Хочу поделиться тем, как у меня получилось наладить сон и победить бессонницу. За несколько месяцев я протестировал много инструментов, техник и БАДов и собрал то, что работает. Возможно, мои находки пригодятся и вам.О важности сна сказано тысячи раз, но факт остается фактом — его качество напрямую влияет на настроение, продуктивность, ясность ума и когнитивные функции. В статье я сосредоточился на процессе засыпания и вечерней рутине
Нобелевка-2025: премия за «перезагрузку» сна. Почему это важно?
В 2025 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили с формулировкой, которая касается каждого. Лауреаты - нейробиологи Элис Моримото и Карл Джеймисон получили награду за расшифровку молекулярного механизма «очистки» мозга во время сна.Проще говоря, они объяснили на молекулярном уровне, почему нельзя заменить сон ни кофе, ни мощным монитором, ни очередным дедлайном.
Как спать идеально
Привет, Хабр! Сон – штука непростая и загадочная. Мы живём в мире, где каждый третий взрослый хронически не высыпается, а бессонницей
Short Sleeper Syndrome: как я узнал, что высыпаюсь за 5 часов
Я инженер душей и телом, специализируюсь больших данных и real-time. Но так я представляюсь, в самом же деле, я, наверное, - самый раздражающий человек в любом здании, я специализируюсь на всем, от IoT, веба и даталейков, до архитектуры, девопс и роботов - всегда устремленный завалить коллегу вопросами и подготовить страничное эссе в ответ на вопрос “Да/Нет”.
Как «программировать» свои сны: техники осознанности и алгоритмы ночного сознания
Мы привыкли воспринимать сон как что-то пассивное: лёг, заснул, проснулся. Но на самом деле — это среда, в которой можно что-то делать. Более того, есть техники, позволяющие буквально «программировать» свои сны. В этой статье я попробую объяснить, как осознанность во сне можно рассматривать через призму алгоритмов, чем это похоже на инженерные задачи и какие инструменты можно «позаимствовать» из мира IT.В прошлой статье я писал про алгоритмы сна и то, почему мозг оптимизирует ресурсы именно так, а не иначе. Многие в комментариях заметили: «А что, если эти алгоритмы можно ещё и настраивать?» — и это очень правильный вопрос.
ТОП-10 сервисов для консультации по матрице судьбы с опытными специалистами
Личный обзор сервисов, на которых я сделал онлайн расчёты матрицы судьбы с живыми экспертами: сравниваю глубину расшифровки, цены, бонусы и делюсь, как извлечь максимум пользы.
Алгоритмы сна: почему мозг «оптимизирует» ресурсы именно так, а не иначе
Эта статья появилась у меня не из научной злости и не для демонстрации умных слов, а чтобы вы улыбнулись и отвлеклись от бесконечных тасков и дедлайнов. Сон — это ведь не только про отдых. Это nightly build организма, где мозг одновременно админ, тестировщик и аналитик. Я попробую рассказать о фазах сна так, будто это техпроцесс с пайплайнами, кешами и кодом. Возможно, где-то вы узнаете себя и свои проекты.Сон как nightly build
Сон, гормон роста и восстановление. Как именно организм работает ночью
Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!
Видеоролики «Скучная история для сна», созданные ИИ, заполонили YouTube
На YouTube растёт
