сон.
Гендиректор DeepMind Демис Хассабис рассказал о своём графике работы и сна
Гендиректор Google DeepMind Демис Хассабис в интервью Fortune поделился своим рабочим графиком. Он рассказал, что спит около шести часов в сутки и фактически, а время бодрствования делит на два рабочих дня.
Ваши биологические часы – ключ к здоровью мозга и предотвращению деменции
У вашего организма есть 24-часовой ритм, известный как циркадный, который незаметно следит за временем — пока мы спим, бодрствуем, едим и восстанавливаемся. Эта встроенная система синхронизации помогает работать внутренним органам и гормонам. Когда она ломается, последствия могут выходить далеко за рамки плохого сна, и все больше данных свидетельствует о последствиях нарушений системы для долгосрочного здоровья мозга.Крупное исследование 2025 года, в котором приняли участие более 2000 человек возраста в среднем 79 лет, показало, что у людей с надёжным
Garbage Collection для мозга: Механика синаптического прунинга и Refactoring нейронов
Введение: OutOfMemoryError в биологическом исполненииВ прошлой статье
Как легко улучшить сон, питание и избавиться от стресса? Полное руководство по здоровому образу жизни с нуля
Это самостоятельная статья, хотя она станет прекрасным дополнением к предыдущей статье "Что делать новичку в зале? Полное руководство по силовым тренировкам с нуля". Силовые тренировки — важный аспект здорового образа жизни. Но как и результаты от самих силовых тренировок, так и вклад в общее здоровье и самочувствие не ограничиваются только ими. Тренировки должны быть в связке с хорошим и качественным восстановлением. Об этом и поговорим.
Цена недосыпа: от простуды до деменции — что уже доказано
Пара коротких ночей подряд, еще одна серия перед сном, поздняя работа и кажется, что это просто стиль жизни современного человека. Мы научились считать легкую усталость нормой, но организм с этим категорически не согласен. За последние годы ученые довольно убедительно показали: хронический недосып — это не про “терплю и держусь”, а про конкретные риски для мозга, сердца, обмена веществ и психики.
Оптимальный сон: как высыпаться за 6 часов
Сон – один из главных факторов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если вам не хватает времени на стандартные 8-9 часов? Можно ли выспаться за 6 часов без вреда для организма? Действительно ли полифазный сон работает? Как рассчитать идеальную длительность сна?
Я начал заклеивать рот на ночь. Вот что из этого вышло
Я живу в Москве и работаю в интернет‑маркетинге. Руковожу контентом, много пишу, много думаю и почти всегда живу в режиме «чуть‑чуть не успеваю». День обычно начинается рано, а заканчивается не тогда, когда хочется, а тогда, когда последний клиент из Европы наконец пишет: «Окей, давай завтра».
Повышение температуры незаметно ухудшает качество сна
В первоисточнике эта статья преподносится в духе: «глобальное потепление постепенно снижает качество сна». А метрикой была общая длительность сна и её корреляция с погодными условиями. Что ж, разберемся, как именно обстоят дела со сном, температурой и стоит ли вообще бить тревогу?
Зачем мы спим? 10 правил сна, которые меняют жизнь
Если бы сон продавали в виде добавок, его разобрали бы за минуту. Но он бесплатный, поэтому им пренебрегают. А зря, качественный сон влияет на организм сильнее, чем большинство таблеток.
