IT и ЗОЖ: Как не сгореть за компом? Простые ритуалы для сейва здоровья
Здравия желаю, хабрчане! Сегодня поговорим о том, как оставаться эффективным кодомонстром, не превращая свое тело в legacy-систему с кучей багов. Разберем простые, но критически важные «патчи» для тела, глаз и мозга, которые можно «установить» за 5 минут: упражнения, настройка света, качество воздуха и перерывы.❯ Проблема: «Сгорание» — это не фича, а критический багРабота в IT — это часто долгие сессии глубокого погружения в код, бесконечные созвоны и борьба с дедлайнами. Наш мозг в фокусе, а вот тело и глаза — в режиме перманентного напряжения. Результат?Глаза:
То, что должно успокаивать – заставляет бояться. ГАМК, астроциты и ПТСР
Исследование построено вокруг новой и достаточно любопытной теории. В её основе лежит следующий механизм. В нем именно ГАМК, вырабатываемая астроцитами, играет основную роль в развитии ПТСР. По сути, избыточный синтез ГАМК в префронтальной коре нарушает способность мозга избавляться от травматических воспоминаний. Исследователи обнаружили, что этот избыток ГАМК обусловлен ферментом MAOB в астроцитах и нарушает регуляцию страха в медиальной префронтальной коре.
Трансформация руководителя из «подавителя» в лидера
Трансформация руководителя из «подавителя» в лидера требует глубокой внутренней работы, осознания проблемы и выхода из привычной устоявшейся среды обитания. В данной статье будут рассмотрены: портрет руководителя Кирилла; цикл использование - подавление - слив сотрудника; результаты для Команды и Бизнеса; ключевые трансформации и мой личный опыт.Портрет руководителя КириллаКирилл – это обобщенный образ руководителя, препятствующего развитию нижестоящих сотрудников или не заинтересованный в развитии других граней личности сотрудника.
Как выжить в хаосе и стать продуктивным: тайм-менеджмент от топ-экспертов
В мире постоянной загруженности и отвлекающих факторов умение управлять временем — это не про гиперконтроль, а про энергию и фокус. Вы можете трекать фазы сна, пить ноотропы и препараты, закаляться и практиковать светотерапию, но если ваше время съедают хаотичные задачи, бесконечные потом, отсутствие приоритетов — никакие добавки не спасут. В условиях информационной перегрузки плохо управляемое время — это утечка внимания, энергии и результатов. Про то, как правильно распоряжаться единственным невозобновляемым ресурсом, читайте в статье.
Свой среди чужих: насколько токсична рабочая среда безопасника?
Привет, Хабр! В прошлом году мы опросили больше 300 ИБ-специалистов про уровень стресса на работе, и больше половины (53%) выбрали значения выше среднего. Выгорание – популярная тема обсуждений и реальная проблема в отрасли. Почему так происходит?
Фракталы в дизайне: как природные паттерны снижают стресс и улучшают UX
Почему мозг любит деревья, а пользователи — простые интерфейсы Когда дизайн утомляет
Что я узнал, проконсультировав 100 айтишников
Категорически приветствую, дорогой Хабр! Меня зовут Сергей и я психолог. Но не нужно хлопать и говорить «я тебя так понимаю» или «сочувствую». Я искренне люблю свою профессию. Одна из главных причин этой любви – возможность прикоснуться ко множеству жизней и понять размышления человека, его майндсет, если позволите. А также, увидеть, к чему этот майндсет привел – к каким достижениям и, разумеется, трудностям.
