Главная причина, по которой ты прокрастинируешь и почему большинство терапевтов не помогут тебе с ней справиться
Всем привет! Я Андрей Алмазов, копирайтер и писатель. За последние 3 года я написал около 300 статей, в основном — на тему бизнеса, HR и психологии. Через меня прошло больше тысячи экспертных кейсов и десятки авторских колонок на эту тему, а самая успешная статья набрала более 400 тыс. просмотров.Наконец, я сам постоянно изучаю тему личной эффективности и психологии, прочел десятки книг, видел десятки блогов на эту тему — психиатров, психологов, коучей, предпринимателей. Так что мне есть что сказать на эту тему.
Психология быстрого дофамина: почему мы подсаживаемся на мгновенные удовольствия и это разрушает мозг
Дофамин – это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор мотивации и предвкушения. Его главная задача – закреплять поведение, которое эволюционно полезно: поиск пищи, социальное одобрение, победы в конкуренции. Но в современном мире появились сверхстимулы – неестественно быстрые и интенсивные источники дофамина: лайки, бесконечный скролл, новостные ленты, компьютерные игры и т.д.
8 вещей на удалёнке, которые вернули мне концентрацию и спокойствие
Удалённая работа — это всем известный рай для просветлённых: кодишь в пижаме, работаешь из кофейни на берегу моря и снисходительно смотришь на заводчан. Однако не всё так гладко. Мне стоило знать о подводных камнях заранее, ведь уже через полгода удалёнки я начал ехать кукухой.Меня зовут Дмитрий, мне 29, я Senior PHP-разработчик в продуктовой компании. Полтора года назад я сбежал из московской каморки в Екатеринбург и перешёл на полную удалёнку. Заперся в квартире-студии с кошкой по кличке Матильда и начал жить ту жизнь, о какой мечтал лет с 19.
Я сплю на рабочем месте и вам советую
Привет! Это Саша, продакт в системе управления проектами YouGile. Раньше я замечал, что долго не могу собраться. То ногу под себя закину, то спину поправлю, то опять позу поменяю. Все было не то, росла утомляемость, затекала спина. Вот как я решил эту проблему и открыл три секрета продуктивного дня.
Полный гид по 50 идеям, которые формируют современное мышление: от А до Я
Привет, Хабр! Представьте, что ваш мозг — это IDE, в которой 95 % крутых плагинов попросту спят. Мы часто слышим об «Антихрупкости» или «FOMO», но сейчас этого стало настолько много, что я решил аггрегировать всё в одну статью, с примерами, чтобы всем было понятно.В этой статье я собрал 50 самых насущных концепций из психологии, нейронауки и философии — от «синдрома утёнка» до «нейроэстетики». Каждый термин разобран так, чтобы его можно было:Понять за две минуты;Тестировать в работе и личных проектах без лишней теории;Сослаться на кейсы и исследования, когда потребуется «убедить тимлида».
Сенатор Берни Сандерс о влиянии ИИ на рабочую неделю: возвращение времени работникам
В то время как компании, занимающиеся искусственным интеллектом, твердят о том, что их продукты революционизируют производительность, сенатор Берни Сандерс (штат Вермонт) хочет, чтобы технологическая отрасль вкладывала деньги туда, куда она направляет свои автоматизированные продукты.
Протокол биохакера «Идеальное Утро»
Начало дня непросто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.
Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 2
Предыдущая статья была встречена теплее обычного, поэтому продолжим. Это серия статей о том, как метаболизм коррелирует с нашей продуктивностью и личной эффективностью. Также разбираем инструменты, с помощью которых можно влиять на внутриклеточные процессы. Вся серия – это перевод лекции-подкаста доктора Эндрю Губермана, профессора Стэнфордской медицинской школы, совместно с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы. Первоисточник представлен здесь.
Техники антипродуктивности
К чёрту продуктивность. Лично я более 10 лет варился в супе техник продуктивности и борьбы с прокрастинацией, многое что пробовал. Искал ту технику, которая будет подходить лично мне. Ведь, кажется, что надо найти тот подход, который сработает для тебя. И тогда ты вдруг станешь успевать делать больше дел в срок.Но это не так, и в этой статье я попробую донести смысл того, как действительно делать больше, не становясь более продуктивным.
Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1
Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.
