Почему после коротких видео и ленты так тяжело вернуться к нормальной работе
Открываете ленту на 5 минут, чтобы немного отвлечься. Потом ещё одно видео. Потом ещё парочку новостей. И вот проходит уже 40 минут, а вернуться к работе почему-то неожиданно трудно. И это не потому, что вы ленивы или не умеете себя контролировать - просто после быстрых стимулов обычная работа начинает ощущаться слишком медленной. Знакомо? Мне постоянно.Именно в этом, как мне кажется, и есть главная проблема быстрого дофамина. Он не просто даёт короткое удовольствие - он меняет восприятие остальных задач
Как не превратить ИИ в машину выгорания: протоколы, итерации и культура
Начнём с разбора людей, их ролей и мотиваций.Возьмем классическую ролевую модель, пока на операциональном уровне.Управляющий — исполнительУправляющий (менеджер, тимлид) — заинтересован в росте метрик и выполнении большего объёма задач за более короткий срок.Исполнитель — заинтересован в том, чтобы выполнить поставленный объём задач в сжатые сроки.На выходе мы имеем такую картину:Исполнителю приходит больший объём задач, но он получает меньше качественной положительной стимуляции.Управляющий доволен тем, что метрики растут, и радостно несёт результаты руководству.
Я записываю онлайн-встречи. И вам советую — 2
Кадр из известной когда-то флеш-игры. Кто настальгирует - вот ссылка
КП за 30 секунд — и ещё 9 задач, которые я больше не делаю руками
Я работаю с Claude каждый день, по многу часов. За это время я автоматизировал кучу рутины — от утренних брифингов до генерации коммерческих предложений. Не теоретически. Реально.Но давайте сразу расставим точки. Claude не заменяет мне голову. Он — напарник. Second brain. Тот, кто собирает информацию, готовит черновик, вытаскивает контекст из прошлых переписок. А решения принимаю я. Всегда. Это не «AI сделал за меня работу» — это «AI подготовил мне почву, чтобы я работал быстрее и не тратил мозг на рутину».
Прямая связь между стрессом и зависимостью. И можно ли её отключить
Почему напряженный рабочий день создает чувство, что мне буквально необходимо выпить? Причем это ощущается как потребность, а не право на выбор. Исследователи обнаружили ранее неизвестный, но вполне конкретный механизм в мозге, который объединяет центры стресса с механизмами формирования привычек.
Я записываю таунхоллы фоном, пока делаю что-то полезное. И вам советую
Помните такое? :-)Или: как корпоративный софт вынудил меня написать своё приложениеПредставьте картину. Понедельник, 10:00. В календаре — ежеквартальный all-hands на час. CEO заходит в Teams с видом человека, которому есть что сказать. Первые пять минут — действительно интересно. Потом начинается.
Как кофе влияет на мозг на самом деле: что показывают свежие исследования
Я долго относился к кофе слишком просто. Либо как к безобидной привычке, либо как к кнопке: выпил — собрался. Но чем больше читаю про внимание, усталость и когнитивную нагрузку, тем меньше мне хочется смотреть на кофе как на что-то однозначно хорошее или плохое.
«Цветы для Элджернона» и кривая Claude Code: путеводитель по эмоциональному циклу ИИ-зависимости
«Я не знаю, что со мной происходит. Каждый день я становлюсь умнее. Просто жалко, что мне так страшно.»
Одна маленькая победа: как не бросать новые привычки
Я – Алексей, автор блога Фокус на 365. Если вы когда-нибудь начинали что-то с понедельника, то знаете этот сюжет: первая неделя идеальная, вторая — терпимо, на третьей всё рассыпается. Я столько раз проходил этот круг, что в какой-то момент решил: хватит ставить себе великие цели. Я попробовал другой подход — одна маленькая победа в день.
